咬東西腮幫子連耳朵痛，可通過調(diào)整飲食習(xí)慣、進行局部按摩、注意口腔衛(wèi)生、做好保暖措施、合理使用藥物等方式進行日常保健。

1. 調(diào)整飲食習(xí)慣：避免食用過硬、過韌、過大塊的食物，如堅果、牛肉干、口香糖等，減少咀嚼時對腮幫子和耳部周圍肌肉、關(guān)節(jié)的壓力。盡量選擇軟爛、易咀嚼的食物，如粥、面條、蒸蛋等。同時，要注意細嚼慢咽，避免狼吞虎咽，防止過度用力咀嚼加重疼痛。

2. 進行局部按摩：可以用手指輕輕按摩腮幫子和耳朵周圍的肌肉。按摩時力度要適中，以感覺微微酸脹為宜。例如，用食指和中指在顳下頜關(guān)節(jié)處（耳屏前）做環(huán)形按摩，每次按摩 10 - 15 分鐘，每天可進行 3 - 4 次。也可以按摩耳垂下方、臉頰兩側(cè)的肌肉，促進局部血液循環(huán)，緩解肌肉緊張。

3. 注意口腔衛(wèi)生：保持口腔清潔是非常重要的。每天至少刷牙兩次，使用軟毛牙刷，按照正確的刷牙方法進行刷牙，確保牙齒的每個面都能得到清潔。飯后使用清水或漱口水漱口，及時清除口腔內(nèi)的食物殘渣，防止細菌滋生引發(fā)炎癥，加重疼痛。此外，還應(yīng)定期更換牙刷，一般每 3 - 4 個月更換一次。

4. 做好保暖措施：寒冷刺激可能會導(dǎo)致腮幫子和耳部周圍的肌肉收縮，加重疼痛。因此，在寒冷天氣外出時，要注意佩戴圍巾、帽子等，保護面部和耳部免受寒冷侵襲。避免長時間處于低溫環(huán)境中，室內(nèi)溫度要適宜，可使用空調(diào)或暖氣調(diào)節(jié)室內(nèi)溫度。

5. 合理使用藥物：如果疼痛較為嚴重，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下合理使用藥物緩解疼痛。常用的藥物有布洛芬、對乙酰氨基酚、阿司匹林等非甾體抗炎藥，這些藥物具有抗炎、止痛的作用。但需要注意的是，使用藥物必須遵醫(yī)囑，不可自行增減劑量或濫用藥物。

咬東西腮幫子連耳朵痛會給生活帶來不便，通過調(diào)整飲食習(xí)慣、進行局部按摩、注意口腔衛(wèi)生、做好保暖措施以及合理使用藥物等日常保健方法，可以在一定程度上緩解疼痛。若疼痛持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時前往正規(guī)醫(yī)院的口腔科或耳鼻咽喉科就診，以明確病因，進行針對性治療。