藥流第四天肚子疼可通過(guò)散步、瑜伽、慢走、產(chǎn)后康復(fù)操、腹式呼吸等運(yùn)動(dòng)緩解。

1. 散步：散步是一種較為溫和的運(yùn)動(dòng)方式。在藥流第四天，身體還處于恢復(fù)階段，緩慢地散步可以促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)，有助于子宮內(nèi)淤血的排出，從而在一定程度上緩解肚子疼。散步時(shí)速度不宜過(guò)快，每次散步時(shí)間可控制在15 - 20分鐘左右，選擇環(huán)境優(yōu)美、空氣清新的地方進(jìn)行。

2. 瑜伽：一些簡(jiǎn)單的瑜伽動(dòng)作能幫助放松身心、舒緩腹部肌肉緊張。比如貓牛式，跪在瑜伽墊上，雙手和雙膝著地，吸氣時(shí)背部下沉，頭部上揚(yáng)；呼氣時(shí)背部拱起，低頭，重復(fù)此動(dòng)作可以增強(qiáng)腹部肌肉的柔韌性，減輕肚子疼的癥狀。但要注意動(dòng)作幅度不宜過(guò)大，避免過(guò)度拉伸。

3. 慢走：慢走相較于散步速度稍快一些，但同樣不會(huì)給身體帶來(lái)太大負(fù)擔(dān)。它能加速新陳代謝，促進(jìn)子宮收縮恢復(fù)，讓子宮內(nèi)的殘留物更順利地排出體外。慢走時(shí)要保持平穩(wěn)的步伐，每次持續(xù)20 - 30分鐘為宜。

4. 產(chǎn)后康復(fù)操：專(zhuān)門(mén)為產(chǎn)后女性設(shè)計(jì)的康復(fù)操，有針對(duì)性地對(duì)腹部、盆底等部位進(jìn)行鍛煉。像簡(jiǎn)單的仰臥起坐（幅度要?。?，可以增強(qiáng)腹部肌肉力量，促進(jìn)子宮恢復(fù)，緩解因子宮收縮引起的肚子疼。不過(guò)要根據(jù)自身身體狀況循序漸進(jìn)地進(jìn)行。

5. 腹式呼吸：這是一種簡(jiǎn)單易行的運(yùn)動(dòng)方式。平躺在床上，放松全身，用鼻子慢慢吸氣，使腹部隆起，再用嘴巴慢慢呼氣，讓腹部收縮。腹式呼吸可以調(diào)節(jié)呼吸頻率，放松腹部肌肉，減輕肚子疼的不適感。每次可進(jìn)行10 - 15分鐘，每天做3 - 4組。

藥流第四天肚子疼是常見(jiàn)現(xiàn)象，通過(guò)上述5種運(yùn)動(dòng)，如散步、瑜伽、慢走、產(chǎn)后康復(fù)操和腹式呼吸，能在一定程度上緩解肚子疼的癥狀，促進(jìn)身體恢復(fù)。但如果肚子疼癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診。