腿總是不受控制抖動，可能由多種原因引起，如過度疲勞、缺鈣、不安腿綜合征、腰椎間盤突出癥、帕金森病等。針對這些情況，有相應(yīng)的解決辦法。

1. 過度疲勞：長時間站立、行走或運動，會使腿部肌肉疲勞，導(dǎo)致不受控制抖動。此時應(yīng)讓腿部充分休息，可通過熱水泡腳、按摩等方式促進腿部血液循環(huán)，緩解肌肉疲勞。熱水泡腳能使腿部血管擴張，加快血液流動；按摩則可放松緊張的肌肉。

2. 缺鈣：鈣是維持肌肉正常功能的重要元素，當身體缺鈣時，肌肉興奮性會增加，引發(fā)腿部抖動。日常飲食中可多攝入富含鈣的食物，如牛奶、豆制品、蝦皮等。必要時可遵醫(yī)囑補充碳酸鈣、葡萄糖酸鈣、乳酸鈣等鈣劑。

3. 不安腿綜合征：這是一種常見的神經(jīng)系統(tǒng)病癥，主要表現(xiàn)為靜息狀態(tài)下雙下肢難以形容的感覺異常與不適，有活動雙腿的強烈愿望，導(dǎo)致腿部不受控制抖動?；颊邞?yīng)保持規(guī)律作息，避免熬夜和過度勞累。癥狀較輕時，可通過腿部按摩、熱敷來緩解。癥狀嚴重者，需遵醫(yī)囑使用普拉克索、羅匹尼羅、加巴噴丁等藥物治療。

4. 腰椎間盤突出癥：腰椎間盤退變、損傷等可導(dǎo)致髓核突出，壓迫周圍神經(jīng)，引起腿部抖動?；颊咭⒁庑菹?，避免腰部過度負重和劇烈運動?？赏ㄟ^牽引、針灸、推拿等物理治療方法減輕神經(jīng)壓迫。病情嚴重時，可能需要手術(shù)治療。

5. 帕金森病：這是一種常見的老年神經(jīng)系統(tǒng)退行性疾病，主要癥狀包括靜止性震顫、運動遲緩等，腿部抖動可能是其表現(xiàn)之一?；颊咝柙卺t(yī)生指導(dǎo)下進行藥物治療，常用藥物有左旋多巴、金剛烷胺、恩他卡朋等。同時，可配合康復(fù)訓(xùn)練，提高生活質(zhì)量。

腿總是不受控制抖動的原因多樣，需根據(jù)具體病因采取相應(yīng)的解決辦法。若抖動情況持續(xù)不緩解或伴有其他不適癥狀，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院就診，以便明確診斷并進行針對性治療。