晚上睡不著可嘗試幾種助眠茶，如酸棗仁茶、百合茶、桂圓茶、蓮子心茶、玫瑰花茶等。

1. 酸棗仁茶：酸棗仁是一味傳統(tǒng)中藥，具有養(yǎng)心補(bǔ)肝、寧心安神等功效。現(xiàn)代研究表明，酸棗仁中含有的酸棗仁皂苷、黃酮苷等成分，能夠調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)，抑制過(guò)度興奮的神經(jīng)，從而起到鎮(zhèn)靜催眠的作用。制作時(shí)，取適量酸棗仁搗碎，用開(kāi)水沖泡即可。

2. 百合茶：百合有潤(rùn)肺止咳、清心安神的作用。百合中含有的秋水仙堿等生物堿，對(duì)改善睡眠有一定幫助。它可以緩解精神緊張、焦慮等情緒，讓人身心放松，更易入睡。將百合洗凈后用開(kāi)水浸泡，待水溫適宜時(shí)飲用。

3. 桂圓茶：桂圓能補(bǔ)益心脾、養(yǎng)血安神。桂圓富含葡萄糖、蔗糖、蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，能為大腦提供能量，改善大腦功能，緩解失眠、健忘等癥狀。把桂圓肉放入杯中，用沸水沖泡，可反復(fù)沖泡多次。

4. 蓮子心茶：蓮子心味苦，性寒，有清心火、平肝火、瀉脾火、降肺火等功效。對(duì)于心火旺盛導(dǎo)致的心煩失眠有很好的調(diào)理作用。蓮子心中含有的蓮子堿、異蓮心堿等成分，有顯著的強(qiáng)心和鎮(zhèn)靜效果。取適量蓮子心用開(kāi)水沖泡，可根據(jù)個(gè)人口味加入少量冰糖。

5. 玫瑰花茶：玫瑰花具有理氣解郁、和血散瘀的功效。它能調(diào)節(jié)情緒，緩解焦慮、抑郁等不良情緒，從而間接改善睡眠質(zhì)量。將干玫瑰花放入杯中，用熱水沖泡，花香四溢，飲用后身心愉悅。

以上幾種助眠茶都有各自獨(dú)特的功效，對(duì)于改善睡眠有一定的幫助。不過(guò)每個(gè)人的體質(zhì)不同，對(duì)茶飲的反應(yīng)也可能有所差異。如果失眠問(wèn)題較為嚴(yán)重，不能僅依賴助眠茶，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院的神經(jīng)內(nèi)科或中醫(yī)內(nèi)科就診，明確病因并進(jìn)行針對(duì)性治療。同時(shí)，飲用助眠茶時(shí)也需注意適量，避免因過(guò)量飲用帶來(lái)其他不適。