運(yùn)動(dòng)對(duì)精子活力低有一定改善作用，但能否自愈受多種因素影響，如精子活力低的原因、運(yùn)動(dòng)方式、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、生活習(xí)慣、營(yíng)養(yǎng)狀況等。

1. 精子活力低的原因：精子活力低可能由多種原因?qū)е?，如生殖系統(tǒng)感染、精索靜脈曲張、內(nèi)分泌失調(diào)、不良生活習(xí)慣等。如果是由輕度的不良生活習(xí)慣引起的，如長(zhǎng)期久坐、熬夜等，通過(guò)運(yùn)動(dòng)改善身體狀態(tài)，有可能使精子活力恢復(fù)正常；但如果是由嚴(yán)重的疾病，如精索靜脈曲張、生殖系統(tǒng)感染等引起的，僅靠運(yùn)動(dòng)通常難以自愈，需要進(jìn)行針對(duì)性的治療。

2. 運(yùn)動(dòng)方式：不同的運(yùn)動(dòng)方式對(duì)精子活力的影響有所不同。有氧運(yùn)動(dòng)，如跑步、游泳、騎自行車等，可以提高身體的代謝水平，增強(qiáng)心肺功能，促進(jìn)血液循環(huán)，包括生殖系統(tǒng)的血液循環(huán)，有助于為精子提供充足的營(yíng)養(yǎng)和氧氣，從而改善精子活力。而一些劇烈的運(yùn)動(dòng)，如長(zhǎng)時(shí)間的高強(qiáng)度舉重等，可能會(huì)對(duì)生殖系統(tǒng)造成一定的壓力，不利于精子的生成和發(fā)育。

3. 運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度：適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)強(qiáng)度對(duì)精子活力有益。過(guò)度運(yùn)動(dòng)可能會(huì)導(dǎo)致身體疲勞，內(nèi)分泌失調(diào)，反而影響精子的質(zhì)量。一般來(lái)說(shuō)，每周進(jìn)行至少150分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)是比較合適的，也可以結(jié)合適量的力量訓(xùn)練。

4. 生活習(xí)慣：除了運(yùn)動(dòng)，生活習(xí)慣也對(duì)精子活力有重要影響。保持規(guī)律的作息時(shí)間，避免熬夜，戒煙戒酒，減少桑拿、泡溫泉等高溫活動(dòng)，這些都有助于提高精子活力。如果在運(yùn)動(dòng)的同時(shí)，仍然保持不良的生活習(xí)慣，那么精子活力低也很難自愈。

5. 營(yíng)養(yǎng)狀況：合理的營(yíng)養(yǎng)攝入對(duì)精子的生成和發(fā)育至關(guān)重要。富含蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的食物，如瘦肉、魚類、蛋類、新鮮蔬菜和水果等，可以為精子提供必要的營(yíng)養(yǎng)支持。在運(yùn)動(dòng)的同時(shí)，保證充足的營(yíng)養(yǎng)攝入，有助于提高精子活力。

運(yùn)動(dòng)對(duì)改善精子活力低有一定的幫助，但能否自愈取決于多種因素。對(duì)于輕度的因不良生活習(xí)慣引起的精子活力低，結(jié)合適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)、健康的生活習(xí)慣和合理的營(yíng)養(yǎng)攝入，有可能實(shí)現(xiàn)自愈。但如果是由疾病引起的精子活力低，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，進(jìn)行針對(duì)性的治療。運(yùn)動(dòng)只是改善精子活力的一個(gè)方面，不能替代醫(yī)學(xué)治療。