職場人眼睛100度是否算近視需分情況判斷，若為散瞳后驗光結果則算近視，若未散瞳則可能是假性近視。護眼妙招有改善用眼習慣、調(diào)整工作環(huán)境、進行眼部按摩、增加戶外活動、合理飲食等。

1. 判斷是否近視：如果是經(jīng)過散瞳驗光后得出眼睛100度的結果，通常可判定為真性近視。因為散瞳可以去除眼睛自身的調(diào)節(jié)因素，使驗光結果更準確。而若未散瞳驗光，這100度有可能是假性近視，是由于用眼過度導致睫狀肌持續(xù)收縮痙攣，晶狀體厚度增加而出現(xiàn)的暫時視力下降。

2. 改善用眼習慣：職場人長時間盯著電腦屏幕，應遵循“20 - 20 - 20”法則，即每用眼20分鐘，看向20英尺（約6米）以外的地方，持續(xù)至少20秒。避免在光線過強或過暗的環(huán)境下用眼，減少連續(xù)用眼時間，定時休息。

3. 調(diào)整工作環(huán)境：調(diào)整電腦屏幕的高度和角度，使眼睛平視或略微向下看屏幕，減輕頸部和眼睛的疲勞。同時，保持室內(nèi)光線均勻柔和，可使用合適的臺燈輔助照明。

4. 進行眼部按摩：每天可適當進行眼部按摩，如眼保健操。通過按摩眼周穴位，促進眼部血液循環(huán)，緩解眼疲勞。還可以用熱毛巾敷眼，每次15 - 20分鐘，同樣能起到放松眼部肌肉的作用。

5. 增加戶外活動：戶外活動能讓眼睛接觸自然光線，有助于放松眼睛。職場人可利用午休或下班后的時間，進行適量的戶外活動，如散步、慢跑等。

6. 合理飲食：多攝入富含維生素A、C、E和葉黃素的食物，如胡蘿卜、橙子、藍莓、菠菜等。這些營養(yǎng)素對眼睛健康有益，可保護視網(wǎng)膜，預防眼部疾病。也可在醫(yī)生指導下，適當補充維生素A軟膠囊、維生素C片、葉黃素膠囊等藥物，但需遵醫(yī)囑。

職場人眼睛100度是否算近視要依據(jù)驗光方式判斷。為保護眼睛健康，職場人可從多方面入手，改善用眼習慣、調(diào)整工作環(huán)境、進行眼部按摩、增加戶外活動和合理飲食等，必要時可補充相關藥物，但都要遵循科學方法和醫(yī)生建議。若眼部出現(xiàn)不適，應及時到正規(guī)醫(yī)院的眼科就診。