職場人壓力大導致心跳快，可通過調(diào)整呼吸、運動鍛煉、放松身心、調(diào)整飲食、藥物治療等方法緩解。

1. 調(diào)整呼吸：深呼吸是一種簡單有效的方法。通過慢慢地吸氣，讓空氣充滿腹部，再緩緩地呼氣，重復多次，可調(diào)節(jié)自主神經(jīng)系統(tǒng)，使身體放松，從而緩解心跳過快的情況。比如在工作間隙，找個安靜的地方，進行5 - 10分鐘的深呼吸練習。

2. 運動鍛煉：適度的運動能夠增強心肺功能，幫助身體更好地應(yīng)對壓力。像散步、慢跑、瑜伽等運動都較為適宜。散步可在飯后進行，每次30分鐘左右；慢跑每周可進行3 - 4次，每次20 - 30分鐘；瑜伽則能通過各種體式和呼吸練習，舒緩身心，減輕壓力。

3. 放松身心：可以采用冥想、聽音樂、泡熱水澡等方式放松。冥想時，找一個舒適的位置坐下或躺下，專注于自己的呼吸和當下的感受，排除雜念，每次15 - 20分鐘。聽音樂可選擇舒緩的輕音樂，在工作之余或睡前聆聽。泡熱水澡能促進血液循環(huán)，緩解肌肉緊張，水溫以40℃左右為宜，浸泡15 - 20分鐘。

4. 調(diào)整飲食：減少咖啡因和酒精的攝入，因為它們可能會刺激心臟，導致心跳加快。增加富含維生素B、鎂等營養(yǎng)素的食物攝入，如全麥面包、香蕉、堅果等。維生素B有助于維持神經(jīng)系統(tǒng)的正常功能，鎂能調(diào)節(jié)心臟節(jié)律。

5. 藥物治療：若心跳過快情況較為嚴重，可在醫(yī)生指導下使用藥物。常用藥物有美托洛爾、比索洛爾、穩(wěn)心顆粒等。但需強調(diào)，使用藥物必須遵醫(yī)囑。

職場人壓力大導致心跳快是較為常見的現(xiàn)象，可通過調(diào)整呼吸、運動鍛煉、放松身心、調(diào)整飲食等非藥物方法進行緩解。若癥狀嚴重，應(yīng)及時就醫(yī)，在醫(yī)生指導下合理使用藥物治療。保持健康的生活方式和良好的心態(tài)，有助于更好地應(yīng)對職場壓力，維持心臟健康。