當洗頭掉一大把頭發(fā)時，可從調(diào)整生活習慣、改善飲食、使用藥物、進行物理治療、就醫(yī)檢查等方面拯救，如規(guī)律作息、補充營養(yǎng)、外用米諾地爾、進行激光治療、排查內(nèi)分泌疾病等。

1. 調(diào)整生活習慣：保持規(guī)律的作息時間，避免熬夜，保證充足的睡眠，有利于身體的新陳代謝和內(nèi)分泌平衡，減少脫發(fā)。同時，要學(xué)會釋放壓力，避免長期處于精神緊張的狀態(tài)，可通過運動、聽音樂等方式緩解壓力。

2. 改善飲食：多攝入富含蛋白質(zhì)的食物，如雞蛋、牛奶、魚肉等，蛋白質(zhì)是頭發(fā)生長的重要營養(yǎng)物質(zhì)。還要補充富含維生素和礦物質(zhì)的食物，像新鮮的蔬菜和水果，其中的維生素B族、維生素C、鐵、鋅等對頭發(fā)健康有益。避免過多食用辛辣、油膩、高糖的食物，這些食物可能會刺激皮脂腺分泌，加重脫發(fā)。

3. 使用藥物：外用藥物如米諾地爾，它可以刺激毛囊生長，延長頭發(fā)生長期?？诜幬锶绶悄切郯?，適用于雄激素性脫發(fā)，但需注意其可能存在的副作用。還可以補充一些維生素類藥物，如維生素B6、復(fù)合維生素B等，有助于調(diào)節(jié)皮脂分泌，改善脫發(fā)。使用藥物時需遵醫(yī)囑。

4. 進行物理治療：低能量激光療法是一種常見的物理治療方法，它可以刺激毛囊細胞的活性，促進頭發(fā)生長。此外，頭皮按摩也有一定的效果，通過按摩頭皮可以促進血液循環(huán)，為毛囊提供更多的營養(yǎng)。

5. 就醫(yī)檢查：如果脫發(fā)情況嚴重且持續(xù)不緩解，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院就診，排查是否存在內(nèi)分泌疾病，如甲狀腺功能異常、雄激素水平過高等，或者其他系統(tǒng)性疾病，如貧血、脂溢性皮炎等。針對不同的病因，采取相應(yīng)的治療措施。

洗頭時掉一大把頭發(fā)是一個需要重視的問題，可通過調(diào)整生活習慣、改善飲食、使用藥物、進行物理治療等方法來拯救。若脫發(fā)情況沒有改善，一定要及時就醫(yī)，明確病因并進行針對性治療，以促進頭發(fā)的健康生長。