合理的營養(yǎng)搭配對撞松動牙齒重新長結(jié)實有幫助，可補充蛋白質(zhì)、鈣、維生素D、維生素C以及磷等營養(yǎng)物質(zhì)。

1. 蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)是身體組織修復(fù)和生長的重要原料。攝入充足的蛋白質(zhì)有助于牙齒周圍組織的修復(fù)和再生，增強牙齒的穩(wěn)固性。常見富含蛋白質(zhì)的食物有瘦肉、魚類、蛋類、豆類等。

2. 鈣：鈣是牙齒和骨骼的主要成分。補充足夠的鈣能促進牙齒的礦化，增加牙齒的硬度和強度，對于撞松動牙齒的恢復(fù)至關(guān)重要。牛奶、奶酪、蝦皮、海帶等食物富含鈣元素。

3. 維生素D：維生素D能促進腸道對鈣的吸收和利用，有助于鈣在牙齒和骨骼中的沉積。適當曬太陽可以促進身體合成維生素D，也可通過食用魚肝油、蛋黃、蘑菇等食物來補充。

4. 維生素C：維生素C具有抗氧化作用，能促進膠原蛋白的合成，有助于維持牙齦組織的健康。牙齦健康對于固定牙齒起著重要作用。柑橘類水果、草莓、獼猴桃、青椒等富含維生素C。

5. 磷：磷與鈣共同作用，參與牙齒和骨骼的構(gòu)成。合理的磷攝入有助于維持牙齒的正常結(jié)構(gòu)和功能。瘦肉、魚類、堅果、豆類等食物含有豐富的磷。此外，在必要時，也可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用碳酸鈣、葡萄糖酸鈣、維生素AD軟膠囊等藥物來補充相應(yīng)營養(yǎng)，但需遵醫(yī)囑。

通過合理的營養(yǎng)搭配，補充蛋白質(zhì)、鈣、維生素D、維生素C和磷等營養(yǎng)物質(zhì)，能為撞松動牙齒的重新長結(jié)實提供必要的支持。同時，若牙齒松動情況嚴重，應(yīng)及時前往正規(guī)醫(yī)院的口腔科就診，在醫(yī)生的專業(yè)指導(dǎo)下進行綜合治療。