一年多次吃緊急避孕藥后心理壓力大，可通過(guò)了解藥物知識(shí)、尋求他人支持、進(jìn)行心理調(diào)節(jié)、轉(zhuǎn)移注意力、必要時(shí)尋求專業(yè)幫助等方式緩解。

1. 了解藥物知識(shí)：緊急避孕藥主要成分一般為左炔諾孕酮等，其作用原理是通過(guò)抑制排卵、阻止受精、防止受精卵著床來(lái)達(dá)到避孕目的。一年多次服用雖可能會(huì)有一些副作用，如月經(jīng)紊亂、惡心、嘔吐等，但并非一定會(huì)對(duì)身體造成嚴(yán)重危害。了解這些科學(xué)知識(shí)，能減少因未知而產(chǎn)生的恐懼和壓力。

2. 尋求他人支持：可以與伴侶溝通，讓其了解自己的擔(dān)憂和壓力，共同面對(duì)問(wèn)題。也可以和身邊有類似經(jīng)歷的朋友交流，分享彼此的感受和應(yīng)對(duì)經(jīng)驗(yàn)，從他人那里獲得情感上的支持和理解。

3. 進(jìn)行心理調(diào)節(jié)：學(xué)習(xí)一些心理調(diào)節(jié)的方法，如深呼吸、冥想、漸進(jìn)性肌肉松弛等。深呼吸能幫助放松身體，緩解緊張情緒；冥想可讓思維平靜下來(lái)，減輕焦慮；漸進(jìn)性肌肉松弛則通過(guò)依次緊繃和放松身體各部位肌肉，達(dá)到身心放松的效果。

4. 轉(zhuǎn)移注意力：投入到自己喜歡的活動(dòng)中，如閱讀、繪畫、運(yùn)動(dòng)等。運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)身體分泌內(nèi)啡肽等神經(jīng)遞質(zhì)，改善情緒狀態(tài)；閱讀和繪畫可以讓人沉浸其中，忘卻煩惱，將注意力從對(duì)藥物的擔(dān)憂上轉(zhuǎn)移開。

5. 尋求專業(yè)幫助：如果心理壓力持續(xù)較大且無(wú)法自行緩解，可以尋求心理咨詢師的幫助。心理咨詢師會(huì)根據(jù)具體情況，采用合適的心理治療方法，如認(rèn)知行為療法等，幫助調(diào)整認(rèn)知，緩解心理壓力。同時(shí)，也可以咨詢婦產(chǎn)科醫(yī)生，進(jìn)一步了解緊急避孕藥對(duì)身體的影響，獲取專業(yè)的醫(yī)學(xué)建議。

一年多次吃緊急避孕藥后心理壓力大是常見現(xiàn)象，可通過(guò)了解藥物知識(shí)、尋求他人支持、心理調(diào)節(jié)、轉(zhuǎn)移注意力以及尋求專業(yè)幫助等多種方式來(lái)緩解。保持積極的心態(tài)，正確認(rèn)識(shí)緊急避孕藥的作用和影響，有助于減輕心理負(fù)擔(dān)，維護(hù)身心健康。