皮膚黃的人可通過中醫(yī)體質(zhì)辨識，從飲食調(diào)理、中藥調(diào)理、生活習(xí)慣調(diào)整、穴位按摩、運(yùn)動鍛煉等方面調(diào)養(yǎng)變白。

1. 飲食調(diào)理：在日常飲食中，可以多攝入具有健脾、養(yǎng)血、美白功效的食物。例如，紅棗富含維生素和鐵元素，能補(bǔ)氣養(yǎng)血，改善面色發(fā)黃；薏仁有健脾祛濕的作用，可促進(jìn)身體新陳代謝，減少體內(nèi)濕氣導(dǎo)致的皮膚暗沉；山藥能健脾益胃，增強(qiáng)脾胃功能，有助于營養(yǎng)物質(zhì)的吸收和運(yùn)化，使皮膚更有光澤。此外，還應(yīng)避免食用過多辛辣、油膩、生冷的食物，以免損傷脾胃，加重皮膚發(fā)黃的癥狀。

2. 中藥調(diào)理：根據(jù)不同的體質(zhì)和癥狀，可選用合適的中藥進(jìn)行調(diào)理。對于氣血不足型的皮膚發(fā)黃，可選用八珍湯，其由人參、白術(shù)、茯苓、甘草、當(dāng)歸、川芎、白芍、熟地黃組成，具有氣血雙補(bǔ)的功效；脾虛濕盛型可選用參苓白術(shù)散，能健脾祛濕；肝郁氣滯型可服用逍遙丸，起到疏肝理氣的作用。但使用中藥調(diào)理需遵醫(yī)囑，根據(jù)個人情況進(jìn)行辨證論治。

3. 生活習(xí)慣調(diào)整：保持充足的睡眠至關(guān)重要，睡眠過程中身體會進(jìn)行自我修復(fù)和新陳代謝，長期熬夜會導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，加重皮膚發(fā)黃。建議每天保證7 - 8小時的高質(zhì)量睡眠。同時，要注意防曬，紫外線會刺激皮膚產(chǎn)生黑色素，使皮膚變得更黃更黑，外出時應(yīng)涂抹防曬霜、戴帽子、打遮陽傘等。另外，戒煙限酒，減少對皮膚的不良刺激。

4. 穴位按摩：通過按摩特定的穴位可以促進(jìn)氣血運(yùn)行，改善皮膚狀態(tài)。常見的穴位有足三里、三陰交、血海等。足三里是胃經(jīng)的主要穴位之一，按摩它能調(diào)理脾胃、補(bǔ)中益氣；三陰交是肝、脾、腎三條陰經(jīng)的交會穴，按摩可調(diào)和氣血；血海能活血化瘀、養(yǎng)血補(bǔ)血。每天可按摩這些穴位10 - 15分鐘，以穴位產(chǎn)生酸脹感為宜。

5. 運(yùn)動鍛煉：適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動可以促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)身體的代謝功能，幫助排出體內(nèi)毒素。可以選擇太極拳、八段錦等中醫(yī)傳統(tǒng)運(yùn)動方式，這些運(yùn)動動作舒緩，能調(diào)節(jié)身心，促進(jìn)氣血流通。也可以進(jìn)行慢跑、瑜伽等有氧運(yùn)動，每周堅持3 - 5次，每次30分鐘以上。

皮膚黃的人通過中醫(yī)體質(zhì)辨識，從飲食、中藥、生活習(xí)慣、穴位按摩和運(yùn)動鍛煉等多方面進(jìn)行調(diào)養(yǎng)，能夠改善身體的氣血狀態(tài)和新陳代謝，從而達(dá)到調(diào)養(yǎng)變白的效果。但調(diào)養(yǎng)是一個長期的過程，需要堅持才能看到明顯的成效。若皮膚發(fā)黃情況嚴(yán)重或伴有其他不適癥狀，建議及時到正規(guī)醫(yī)院的中醫(yī)科或皮膚美容科就診。