擺脫做夢(mèng)總夢(mèng)到同一個(gè)人的困擾，可從心理調(diào)節(jié)、改善睡眠環(huán)境、調(diào)整生活習(xí)慣、借助藥物治療等方面入手。

1. 心理調(diào)節(jié)：心理因素在夢(mèng)境形成中起著重要作用。若對(duì)某人過(guò)度思念或存在未解決的情感問(wèn)題，易頻繁夢(mèng)到?？赏ㄟ^(guò)心理咨詢，與專業(yè)心理咨詢師交流，傾訴內(nèi)心想法和感受，在其引導(dǎo)下正確認(rèn)識(shí)和處理這些情感，緩解心理壓力，減少夢(mèng)境干擾。也可進(jìn)行自我心理暗示，每天花幾分鐘進(jìn)行放松冥想，告訴自己放下對(duì)這個(gè)人的過(guò)度關(guān)注，以平和心態(tài)面對(duì)。

2. 改善睡眠環(huán)境：舒適的睡眠環(huán)境有助于提高睡眠質(zhì)量，減少多夢(mèng)情況。保持臥室安靜，可使用隔音耳塞或白噪音機(jī)屏蔽外界干擾；調(diào)整臥室溫度在20 - 23攝氏度，濕度在40% - 60%，營(yíng)造舒適睡眠氛圍；選擇合適床墊和枕頭，保證身體得到良好支撐和放松。

3. 調(diào)整生活習(xí)慣：規(guī)律生活作息對(duì)睡眠影響大。保持固定起床和睡覺(jué)時(shí)間，避免熬夜和白天過(guò)長(zhǎng)時(shí)間午睡；睡前避免劇烈運(yùn)動(dòng)、觀看刺激電影或使用電子設(shè)備，可進(jìn)行一些放松活動(dòng)，如泡熱水澡、閱讀輕松書籍；飲食上，晚餐避免過(guò)飽或食用刺激性食物，可適量飲用溫牛奶助眠。

4. 借助藥物治療：若上述方法效果不佳，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用藥物治療。如谷維素，能調(diào)節(jié)植物神經(jīng)功能，改善內(nèi)分泌平衡障礙，有助于改善睡眠；維生素B1可參與神經(jīng)系統(tǒng)正常代謝，對(duì)改善睡眠有一定幫助；安神補(bǔ)腦液具有生精補(bǔ)髓、益氣養(yǎng)血、強(qiáng)腦安神的功效，可用于緩解失眠、多夢(mèng)等癥狀。但使用藥物必須遵醫(yī)囑。

擺脫做夢(mèng)總夢(mèng)到同一個(gè)人的困擾需綜合多方面方法。心理調(diào)節(jié)可從根源上處理情感問(wèn)題，改善睡眠環(huán)境和調(diào)整生活習(xí)慣能為優(yōu)質(zhì)睡眠創(chuàng)造條件，藥物治療則在必要時(shí)提供輔助。若情況持續(xù)不改善，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院的精神心理科就診。