孕晚期食用水果可從多方面助力心理健康，蘋果、香蕉、葡萄、橙子、草莓等水果能發(fā)揮重要作用。

1. 蘋果：蘋果富含多種維生素和礦物質(zhì)，如維生素B族等。維生素B族對神經(jīng)系統(tǒng)有滋養(yǎng)作用，能幫助穩(wěn)定情緒。孕晚期食用蘋果，可在一定程度上緩解因身體不適和對分娩的擔(dān)憂所產(chǎn)生的焦慮情緒，讓孕婦的心情更加平和。

2. 香蕉：香蕉含有豐富的色氨酸，色氨酸在人體內(nèi)可轉(zhuǎn)化為血清素。血清素能調(diào)節(jié)人的情緒，使人感到愉悅和放松。對于孕晚期容易出現(xiàn)焦慮、緊張的孕婦來說，適當(dāng)食用香蕉有助于提升血清素水平，改善心理狀態(tài)。

3. 葡萄：葡萄中含有類黃酮等抗氧化物質(zhì)，具有一定的舒緩神經(jīng)的作用。同時，葡萄的酸甜口感能刺激味蕾，帶來愉悅的味覺體驗。孕晚期食用葡萄，可在享受美味的同時，減輕心理壓力，緩解焦慮感。

4. 橙子：橙子富含維生素C，維生素C具有抗氧化和增強(qiáng)免疫力的作用。此外，橙子清新的香氣能刺激嗅覺神經(jīng)，使人精神振奮。孕晚期孕婦食用橙子，不僅能補(bǔ)充營養(yǎng)，還能通過其香氣調(diào)節(jié)情緒，減少焦慮情緒的產(chǎn)生。

5. 草莓：草莓外觀可愛，味道甜美，富含多種維生素和膳食纖維。食用草莓能給孕婦帶來積極的心理暗示，產(chǎn)生愉悅感。而且草莓中的營養(yǎng)成分有助于維持身體的正常代謝，讓孕婦身體感覺更舒適，從而間接改善心理狀態(tài)，減輕焦慮。

在孕晚期，蘋果、香蕉、葡萄、橙子、草莓等水果能從營養(yǎng)補(bǔ)充、調(diào)節(jié)神經(jīng)遞質(zhì)、帶來愉悅感官體驗等多方面助力孕婦心理健康，幫助孕婦緩解焦慮情緒。孕婦可根據(jù)自身口味和喜好，適當(dāng)選擇食用這些水果，以更好地度過孕晚期。