孕婦拉肚子可通過食用蘋果、胡蘿卜、小米粥、山藥、白面包等食物緩解。

1. 蘋果：蘋果富含果膠和鞣酸，具有收斂止瀉的作用。將蘋果洗凈帶皮切成小塊，放入鍋中加水煮幾分鐘后食用，能在一定程度上緩解拉肚子的癥狀。而且蘋果營養(yǎng)豐富，含有多種維生素和礦物質，有助于孕婦補充因腹瀉而流失的營養(yǎng)。

2. 胡蘿卜：胡蘿卜是一種堿性食物，其所含的果膠能促使大便成形，吸附腸道內的細菌和毒素?？梢詫⒑}卜切成小塊，煮爛后做成胡蘿卜泥給孕婦食用，既能補充營養(yǎng)，又能起到止瀉的效果。

3. 小米粥：小米粥容易消化，具有健脾和胃的功效。在孕婦拉肚子期間，喝小米粥可以減輕腸胃負擔，為身體提供能量。煮小米粥時可以適當多煮一會兒，讓粥變得更濃稠，這樣止瀉效果可能會更好。

4. 山藥：山藥有健脾益胃、滋腎益精的作用。把山藥蒸熟后搗成泥狀給孕婦吃，能夠調節(jié)腸胃功能，緩解腹瀉癥狀。同時，山藥還富含黏液蛋白等營養(yǎng)成分，對孕婦和胎兒都有益處。

5. 白面包：白面包屬于清淡易消化的食物。當孕婦拉肚子時，吃一些白面包可以補充碳水化合物，而且不會給腸胃帶來太大的消化壓力，有助于緩解腹瀉情況。

孕婦拉肚子時，選擇合適的食物進行調理是很重要的。蘋果、胡蘿卜、小米粥、山藥和白面包等食物都具有一定的緩解腹瀉的作用，且營養(yǎng)豐富，適合孕婦食用。但如果拉肚子的癥狀持續(xù)不緩解或者加重，應及時前往正規(guī)醫(yī)院就診，以免延誤病情，影響孕婦和胎兒的健康。