頭皮按壓痛可能由多種原因引起，中醫(yī)調(diào)理頭皮按壓痛的3招主要包括穴位按摩、中藥調(diào)理、艾灸療法等。穴位按摩可刺激特定穴位促進(jìn)氣血運行；中藥調(diào)理能從內(nèi)部改善身體狀況；艾灸療法可溫通經(jīng)絡(luò)、散寒止痛。

1. 穴位按摩：可選取風(fēng)池穴、百會穴、太陽穴等穴位。風(fēng)池穴位于項部，當(dāng)枕骨之下，與風(fēng)府穴相平，胸鎖乳突肌與斜方肌上端之間的凹陷處。按摩此穴位能疏風(fēng)清熱、醒腦開竅，用手指適度按壓，每次按壓持續(xù)3 - 5秒，重復(fù)多次。百會穴在頭頂正中線與兩耳尖連線的交點處，按摩百會穴可升陽舉陷、安神醒腦，以指腹輕輕揉按，力度適中。太陽穴在顳部，當(dāng)眉梢與目外眥之間，向后約一橫指的凹陷處，按摩太陽穴能清肝明目、通絡(luò)止痛，可用雙手拇指進(jìn)行環(huán)形按揉。

2. 中藥調(diào)理：可選用一些具有活血化瘀、通絡(luò)止痛功效的中藥。如川芎，其具有活血行氣、祛風(fēng)止痛的作用，能改善頭部血液循環(huán)。當(dāng)歸能補(bǔ)血活血、調(diào)經(jīng)止痛，對于因血虛血瘀引起的頭皮疼痛有一定療效。天麻可息風(fēng)止痙、平抑肝陽、祛風(fēng)通絡(luò)，有助于緩解頭部不適。不過，使用中藥調(diào)理需根據(jù)個人體質(zhì)和具體病情進(jìn)行配伍，應(yīng)遵醫(yī)囑。

3. 艾灸療法：艾灸是中醫(yī)傳統(tǒng)療法之一。可選取阿是穴（即疼痛部位）、大椎穴等進(jìn)行艾灸。大椎穴位于第7頸椎棘突下凹陷中，艾灸大椎穴能振奮陽氣、散寒解表。在進(jìn)行艾灸時，將點燃的艾條一端對準(zhǔn)應(yīng)灸的穴位，距皮膚2 - 3厘米左右進(jìn)行熏烤，使患者局部有溫?zé)岣卸鵁o灼痛為宜，一般每處灸10 - 15分鐘。但要注意避免燙傷皮膚。

4. 生活調(diào)理：保持規(guī)律的作息時間，避免熬夜，保證充足的睡眠，有助于身體的恢復(fù)和調(diào)整。減少精神壓力，可通過聽音樂、散步等方式放松身心，避免長期處于緊張焦慮的狀態(tài)。

5. 飲食調(diào)節(jié)：避免食用辛辣、油膩、刺激性食物，可適當(dāng)多吃一些具有養(yǎng)血活血作用的食物，如紅棗、桂圓、黑芝麻等。

中醫(yī)調(diào)理頭皮按壓痛的這3招，穴位按摩、中藥調(diào)理和艾灸療法，各有其獨特的作用和優(yōu)勢。同時，結(jié)合生活調(diào)理和飲食調(diào)節(jié)，能更好地改善頭皮按壓痛的癥狀。但如果頭皮按壓痛癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院就診，查明病因，進(jìn)行針對性治療。