壓力大導致月經(jīng)量過少，可通過認知療法、放松訓練、情緒調節(jié)、社交支持、心理咨詢等方式進行心理干預。

1. 認知療法：幫助正確認識壓力和月經(jīng)之間的關系，了解壓力過大是如何影響內分泌系統(tǒng)，進而導致月經(jīng)量過少的。糾正一些錯誤的觀念和不合理的想法，避免過度焦慮和擔憂，以平和的心態(tài)看待月經(jīng)問題。

2. 放松訓練：常見的放松訓練方法有深呼吸、冥想、漸進性肌肉松弛等。深呼吸可在感到壓力時，找一個安靜的地方，慢慢地吸氣、呼氣，每次呼吸盡量保持均勻、緩慢、深沉，持續(xù)幾分鐘。冥想則是每天抽出一定時間，專注于自己的呼吸或一個特定的意象，排除雜念，讓身心得到放松。漸進性肌肉松弛是從頭到腳依次緊繃和放松身體的各個肌肉群，感受肌肉緊張和放松的不同狀態(tài)，緩解身體的緊張感。

3. 情緒調節(jié)：培養(yǎng)興趣愛好，如繪畫、音樂、閱讀等，將注意力從壓力源上轉移開，讓自己沉浸在喜歡的活動中，釋放負面情緒。也可以通過寫日記的方式，將內心的感受和想法記錄下來，有助于梳理情緒，減輕心理負擔。此外，適當?shù)倪\動也是調節(jié)情緒的有效方法，如散步、瑜伽、慢跑等，運動能促進身體分泌內啡肽等神經(jīng)遞質，改善心情。

4. 社交支持：與家人、朋友保持良好的溝通，分享自己的壓力和感受，他們的理解、關心和支持能給予心理上的安慰。還可以參加一些社交團體或活動，結識有共同經(jīng)歷或興趣的人，互相交流和鼓勵，從他人的經(jīng)驗中獲得啟發(fā)和力量。

5. 心理咨詢：如果自我調節(jié)效果不佳，可以尋求專業(yè)心理咨詢師的幫助。心理咨詢師會根據(jù)具體情況，采用合適的心理治療方法，如心理動力學療法、認知行為療法等，幫助深入了解自己的心理問題，找到應對壓力的有效策略，改善情緒狀態(tài)，從而對月經(jīng)量過少的情況起到積極的影響。同時，在必要時，心理咨詢師也會建議配合藥物治療，如逍遙丸、烏雞白鳳丸、八珍益母丸等，但需遵醫(yī)囑使用。

壓力大導致月經(jīng)量過少時，心理干預是非常重要的。通過認知療法、放松訓練、情緒調節(jié)、社交支持和心理咨詢等多種方式，可以有效緩解壓力，調節(jié)情緒，改善心理狀態(tài)，進而對月經(jīng)量過少的癥狀起到一定的改善作用。如果情況持續(xù)不緩解或加重，建議及時到正規(guī)醫(yī)院的婦產(chǎn)科或心理咨詢科就診。