查出高血壓一級(jí)后，可通過(guò)改善生活方式、定期監(jiān)測(cè)血壓、合理使用降壓藥物、保持良好心態(tài)、定期體檢等方式進(jìn)行應(yīng)對(duì)。

1. 改善生活方式：在飲食方面，減少鈉鹽攝入，每人每日食鹽攝入量不超過(guò)6克，增加鉀攝入，多吃新鮮蔬菜和水果；控制體重，使體重指數(shù)（BMI）盡量控制在18.5-23.9kg/m2；戒煙限酒，避免煙草和酒精對(duì)血管的刺激；增加運(yùn)動(dòng)，每周進(jìn)行至少150分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑、游泳等，也可適當(dāng)進(jìn)行力量訓(xùn)練。

2. 定期監(jiān)測(cè)血壓：建議使用經(jīng)過(guò)驗(yàn)證的上臂式電子血壓計(jì)，家庭血壓監(jiān)測(cè)一般建議早晚各測(cè)量一次，每次測(cè)量2-3遍，取平均值。測(cè)量血壓前應(yīng)安靜休息5-10分鐘，測(cè)量時(shí)保持正確的姿勢(shì)。做好血壓記錄，以便復(fù)診時(shí)醫(yī)生了解血壓變化情況。

3. 合理使用降壓藥物：如果通過(guò)改善生活方式血壓仍不能達(dá)標(biāo)，或存在其他心血管危險(xiǎn)因素，醫(yī)生可能會(huì)建議使用降壓藥物。常見(jiàn)的降壓藥物有硝苯地平、氨氯地平、纈沙坦、依那普利、氫氯噻嗪等?；颊邞?yīng)嚴(yán)格遵醫(yī)囑用藥，不能自行增減劑量或停藥。

4. 保持良好心態(tài)：長(zhǎng)期精神緊張、焦慮、壓力過(guò)大等不良情緒可導(dǎo)致血壓升高?；颊邞?yīng)學(xué)會(huì)調(diào)整心態(tài)，通過(guò)聽(tīng)音樂(lè)、旅游、與朋友交流等方式緩解壓力，保持心情舒暢。

5. 定期體檢：除了監(jiān)測(cè)血壓外，還應(yīng)定期進(jìn)行全面體檢，檢查血糖、血脂、腎功能、心電圖等指標(biāo)，以便及時(shí)發(fā)現(xiàn)和處理可能出現(xiàn)的并發(fā)癥。

查出高血壓一級(jí)后不必過(guò)于恐慌，但也不能掉以輕心。通過(guò)改善生活方式、定期監(jiān)測(cè)血壓、合理用藥、保持良好心態(tài)和定期體檢等綜合措施，有助于控制血壓，減少并發(fā)癥的發(fā)生，提高生活質(zhì)量。