睡眠難題困擾著很多人，通過艾灸特定穴位可有效改善。能用于改善睡眠的穴位有百會穴、神門穴、涌泉穴、三陰交穴、心俞穴等。

1. 百會穴：位于頭頂正中線與兩耳尖連線的交點處。中醫(yī)認為，百會穴為各經(jīng)脈氣會聚之處，艾灸此穴位可調節(jié)大腦功能，起到醒腦安神、升陽舉陷的作用。當大腦功能得到調節(jié)，神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性與抑制性達到平衡，有助于緩解失眠、多夢等睡眠問題。

2. 神門穴：在腕部，腕掌側橫紋尺側端，尺側腕屈肌腱的橈側凹陷處。神門穴是心經(jīng)的原穴，心主神明，艾灸神門穴能寧心安神，對于因心氣虛、心血不足導致的心悸、失眠等有很好的調理效果。它可以安定心神，使人心神寧靜，更容易進入睡眠狀態(tài)。

3. 涌泉穴：在足底部，卷足時足前部凹陷處，約當?shù)?、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3與后2/3交點上。涌泉穴是腎經(jīng)的起始穴位，腎為先天之本。艾灸涌泉穴可滋陰降火，引火下行，調節(jié)人體陰陽平衡。對于心腎不交引起的失眠，通過艾灸涌泉穴能使心火下降，腎水上升，從而改善睡眠質量。

4. 三陰交穴：在小腿內側，當足內踝尖上3寸，脛骨內側緣后方。三陰交是肝、脾、腎三條陰經(jīng)的交會穴，艾灸此穴位可以調節(jié)肝、脾、腎三臟的功能。對于女性因內分泌失調、月經(jīng)不調等引起的睡眠問題，以及因脾虛、腎虛導致的失眠，艾灸三陰交穴都有一定的調理作用。

5. 心俞穴：位于第5胸椎棘突下，旁開1.5寸。心俞穴是心氣轉輸、輸注之處，艾灸心俞穴可養(yǎng)心安神、寬胸理氣。對于因情志不暢、心氣不足引起的睡眠障礙，如入睡困難、易驚醒等，艾灸心俞穴能起到很好的緩解作用。

艾灸穴位改善睡眠是中醫(yī)傳統(tǒng)的調理方法，通過刺激百會穴、神門穴、涌泉穴、三陰交穴、心俞穴等穴位，調節(jié)人體的氣血、臟腑功能，從而達到改善睡眠的目的。但艾灸需在專業(yè)醫(yī)生的指導下進行，以確保安全和有效性。如果睡眠問題嚴重，建議及時到正規(guī)醫(yī)院的相關科室就診。