告別月經(jīng)紊亂需從多方面入手，如保持規(guī)律作息、調(diào)節(jié)情緒、合理飲食、治療相關(guān)疾病、正確認識食物影響等。同時，要避開芒果止血誤區(qū)，了解其對月經(jīng)并無明顯止血作用。

1. 保持規(guī)律作息：規(guī)律的作息有助于維持內(nèi)分泌系統(tǒng)的穩(wěn)定。長期熬夜、作息不規(guī)律會打亂生物鐘，影響激素分泌，進而導致月經(jīng)紊亂。建議每天保證充足的睡眠時間，早睡早起，避免熬夜。

2. 調(diào)節(jié)情緒：情緒波動過大，如長期焦慮、抑郁、壓力過大等，會影響下丘腦 - 垂體 - 卵巢軸的功能，引起月經(jīng)失調(diào)?？梢酝ㄟ^適當?shù)倪\動、聽音樂、旅游等方式緩解壓力，調(diào)節(jié)情緒。

3. 合理飲食：均衡的飲食對月經(jīng)健康至關(guān)重要。應(yīng)多攝入富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，如瘦肉、魚類、蛋類、新鮮蔬菜水果等。避免過度節(jié)食或暴飲暴食，減少辛辣、油膩、生冷食物的攝入。

4. 治療相關(guān)疾病：某些疾病，如多囊卵巢綜合征、甲狀腺疾病、子宮肌瘤等，也會導致月經(jīng)紊亂。如果出現(xiàn)月經(jīng)異常，應(yīng)及時就醫(yī)，進行相關(guān)檢查，明確病因，并在醫(yī)生的指導下進行治療。常用的治療藥物有炔雌醇環(huán)丙孕酮片、甲巰咪唑片、宮血寧膠囊等，具體用藥需遵醫(yī)囑。

5. 正確認識食物影響：民間有說法認為芒果有止血作用，經(jīng)期吃芒果會導致月經(jīng)紊亂。但從醫(yī)學角度來看，芒果中含有的芒果苷等成分，并沒有確鑿的證據(jù)表明其能影響月經(jīng)出血量。所以，經(jīng)期適量食用芒果一般不會對月經(jīng)造成不良影響。

月經(jīng)紊亂是女性常見的問題，可通過保持規(guī)律作息、調(diào)節(jié)情緒、合理飲食、治療相關(guān)疾病等方式進行改善。同時，要正確認識食物對月經(jīng)的影響，避開芒果止血等誤區(qū)。如果月經(jīng)紊亂情況嚴重或持續(xù)不緩解，建議及時到正規(guī)醫(yī)院婦產(chǎn)科就診，以便明確病因，進行針對性治療。