職場中一個睪丸的男性保障生殖健康，可從健康生活方式、定期體檢、合理飲食、避免有害物質、心理調節(jié)等方面入手。

1. 健康生活方式：保持規(guī)律作息，避免熬夜，保證充足睡眠，利于內分泌穩(wěn)定，維持睪丸正常功能。堅持適度運動，如慢跑、游泳、瑜伽等，增強體質，促進血液循環(huán)，對生殖系統健康有益。同時，要戒煙限酒，煙草中的尼古丁和酒精會對睪丸生精功能造成損害。

2. 定期體檢：定期到正規(guī)醫(yī)院男科或生殖健康科進行體檢，包括睪丸超聲檢查，可及時發(fā)現睪丸是否存在病變，如睪丸腫瘤、附睪炎等。還應檢查精液質量，了解精子的數量、活力、形態(tài)等指標，評估生殖能力。此外，監(jiān)測性激素水平也很重要，若激素異常，可及時干預。

3. 合理飲食：保證營養(yǎng)均衡，多攝入富含蛋白質的食物，如瘦肉、魚類、蛋類、豆類等，為精子生成提供原料。增加蔬菜水果的攝入，它們富含維生素和抗氧化物質，可保護睪丸細胞免受自由基損傷。適當食用富含鋅的食物，如牡蠣、堅果等，鋅對維持睪丸正常功能和精子質量有重要作用。

4. 避免有害物質：職場中要盡量避免接觸有毒有害物質，如重金屬（鉛、汞等）、農藥、輻射等。如果工作環(huán)境無法避免，應做好防護措施，如佩戴防護手套、口罩等。避免長時間處于高溫環(huán)境，高溫會影響睪丸生精功能，如避免久坐、泡熱水澡、蒸桑拿等。

5. 心理調節(jié)：職場中可能面臨各種壓力，長期精神緊張、焦慮會影響內分泌系統，進而影響生殖健康。要學會通過適當方式緩解壓力，如聽音樂、旅游、與朋友交流等，保持積極樂觀的心態(tài)。

職場中一個睪丸的男性保障生殖健康需要從多方面綜合考慮。通過保持健康生活方式、定期體檢、合理飲食、避免有害物質以及做好心理調節(jié)等措施，可有效維護生殖系統的正常功能，提高生殖健康水平。若發(fā)現異常情況，應及時就醫(yī)。