孕晚期適量食用水果有益，蘋果、香蕉、橙子、葡萄、獼猴桃等水果各有其獨特的營養(yǎng)價值。

1. 蘋果：富含多種維生素和礦物質(zhì)，如維生素C、鉀等。維生素C有助于增強免疫力，鉀元素對維持心臟正常功能和血壓穩(wěn)定有幫助。此外，蘋果中的纖維素能促進腸道蠕動，可預防和緩解孕晚期常見的便秘問題。

2. 香蕉：是鉀的優(yōu)質(zhì)來源，能有效預防肌肉痙攣，對于孕晚期可能出現(xiàn)的腿部抽筋現(xiàn)象有一定的緩解作用。同時，香蕉含有豐富的色氨酸，在體內(nèi)可轉(zhuǎn)化為血清素，有助于改善孕婦的情緒，減輕焦慮和壓力。

3. 橙子：含有大量的維生素C和類黃酮。維生素C具有抗氧化作用，能促進膠原蛋白的合成，對胎兒的皮膚、骨骼和牙齒發(fā)育有益。類黃酮則有抗炎、抗過敏的功效，可增強孕婦的抵抗力。

4. 葡萄：富含葡萄糖、維生素、礦物質(zhì)和類黃酮。葡萄糖能快速補充能量，緩解孕婦的疲勞感。類黃酮是一種強力抗氧化劑，可清除體內(nèi)自由基，延緩衰老，對孕婦和胎兒的健康都有好處。而且葡萄中的鐵元素含量較高，有助于預防孕期缺鐵性貧血。

5. 獼猴桃：被譽為“維生素C之王”，其維生素C含量遠高于其他常見水果。維生素C不僅能增強免疫力，還能促進鐵的吸收，提高孕婦對鐵的利用率。此外，獼猴桃還含有豐富的維生素E、鉀、鎂等營養(yǎng)成分，對胎兒的神經(jīng)系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)發(fā)育有積極作用。

孕晚期選擇合適的水果食用，能為孕婦和胎兒提供豐富的營養(yǎng)。蘋果、香蕉、橙子、葡萄、獼猴桃等水果都各具優(yōu)勢，孕婦可根據(jù)自身口味和身體狀況合理搭配食用。但需注意，水果雖好也不能過量食用，應保持飲食的均衡和多樣性。