職場人突然后背痛像岔氣，可嘗試?yán)旆潘?、熱敷、藥物治療等緩解方法，此外，調(diào)整呼吸、按摩也有助于改善癥狀。

1. 拉伸放松：長時(shí)間保持同一姿勢工作易導(dǎo)致背部肌肉緊張痙攣，引發(fā)類似岔氣的疼痛。此時(shí)可進(jìn)行簡單拉伸動(dòng)作，如站立位下雙手向上伸直，向左右兩側(cè)彎曲身體，伸展背部肌肉；或坐在椅子上，雙手交叉抱頭，緩慢向后仰頭，感受背部拉伸，每次拉伸保持15 - 30秒，重復(fù)3 - 5次。

2. 熱敷：熱敷能促進(jìn)背部血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣。可用熱毛巾或熱水袋敷于疼痛部位，溫度以能耐受為宜，每次熱敷15 - 20分鐘，每天可進(jìn)行3 - 4次。

3. 藥物治療：若疼痛較嚴(yán)重，可遵醫(yī)囑使用藥物緩解。常用藥物有布洛芬、雙氯芬酸鈉、阿司匹林等非甾體抗炎藥，這些藥物具有抗炎、止痛作用。

4. 調(diào)整呼吸：嘗試緩慢而深的呼吸，用鼻子吸氣，使腹部膨脹，再用嘴巴呼氣，讓腹部收縮。這種深呼吸方式可幫助放松身體，減輕背部肌肉緊張，緩解疼痛。

5. 按摩：輕柔按摩背部疼痛區(qū)域，可促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解肌肉緊張?？勺约河秒p手輕輕揉捏背部肌肉，也可請他人幫忙按摩，但按摩力度要適中，避免用力過猛加重疼痛。

職場人突然后背痛像岔氣是常見問題，可通過拉伸放松、熱敷、藥物治療、調(diào)整呼吸和按摩等方法緩解。若癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)前往正規(guī)醫(yī)院就診，明確病因并進(jìn)行針對性治療。