男性熬夜后精子質量下降可通過改善生活方式、合理飲食、藥物調理等方式拯救生育力。改善生活方式包括規(guī)律作息、適度運動、戒煙限酒；合理飲食可多攝入富含蛋白質、維生素、微量元素的食物；藥物調理可選用一些能提高精子質量的藥物。

1. 規(guī)律作息：熬夜會打亂人體生物鐘，影響內分泌系統(tǒng)，進而對精子生成和發(fā)育產生不利影響。因此，要保證充足的睡眠時間，每天盡量在固定的時間上床睡覺和起床，避免熬夜，讓身體得到充分的休息和恢復，為精子的生成提供良好的內環(huán)境。

2. 適度運動：適當進行體育鍛煉可以增強體質，提高身體免疫力，促進血液循環(huán)，對生殖系統(tǒng)也有積極的影響?？梢赃x擇適合自己的運動方式，如跑步、游泳、籃球等，每周堅持運動3 - 5次，每次運動30分鐘以上。

3. 戒煙限酒：煙草中的尼古丁、焦油等有害物質以及酒精都會對精子的質量和活力造成損害。戒煙限酒能夠減少這些有害物質對精子的刺激，有助于提高精子的數量和質量。

4. 合理飲食：多攝入富含蛋白質的食物，如瘦肉、魚類、蛋類、豆類等，蛋白質是精子生成的重要原料。同時，要保證維生素的攝入，特別是維生素C、維生素E等具有抗氧化作用的維生素，它們可以保護精子免受自由基的損傷。此外，鋅、硒等微量元素對精子的生成和發(fā)育也非常重要，可以多吃一些含鋅、硒豐富的食物，如牡蠣、堅果等。

5. 藥物調理：可以在醫(yī)生的指導下使用一些藥物來提高精子質量。例如，左卡尼汀能夠為精子提供能量，提高精子的活力；維生素E具有抗氧化作用，可保護精子細胞膜的完整性；五子衍宗丸是一種中藥方劑，具有補腎益精的功效，對改善精子質量有一定的作用。但使用藥物時一定要遵醫(yī)囑。

男性熬夜后精子質量下降是一個需要重視的問題。通過改善生活方式，保持規(guī)律的作息、適度運動、戒煙限酒，合理安排飲食，攝入營養(yǎng)豐富的食物，以及在必要時進行藥物調理等綜合措施，可以在一定程度上提高精子質量，拯救生育力。如果經過一段時間的調理后，精子質量仍未得到改善，建議及時到正規(guī)醫(yī)院的男科或生殖健康科就診，進行進一步的檢查和治療。