排卵期后乳房脹痛是常見現(xiàn)象，應(yīng)對(duì)方法有選擇合適內(nèi)衣、調(diào)整飲食、進(jìn)行適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、采用熱敷手段、合理使用藥物等。

1. 選擇合適內(nèi)衣：合適的內(nèi)衣能給乳房提供良好支撐，減少乳房活動(dòng)時(shí)產(chǎn)生的疼痛感。應(yīng)選擇材質(zhì)柔軟、透氣性好、尺寸合適的內(nèi)衣，避免過緊或過松，防止對(duì)乳房造成壓迫或支撐不足。

2. 調(diào)整飲食：飲食上要減少鹽分?jǐn)z入，避免食用辛辣、油膩、刺激性食物，以防加重乳房脹痛?？啥喑愿缓S生素的水果和蔬菜，如橙子、蘋果、菠菜等，以及富含膳食纖維的食物，保持大便通暢，有助于緩解脹痛。

3. 進(jìn)行適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：適度運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)血液循環(huán)，緩解乳房脹痛?？梢赃x擇散步、瑜伽、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)，每周堅(jiān)持3 - 5次，每次30分鐘左右。運(yùn)動(dòng)還能調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，減輕身體的不適癥狀。

4. 采用熱敷手段：熱敷可促進(jìn)乳房血液循環(huán)，緩解脹痛?？梢杂脽崦砘驘崴笤谌榉可?，每次15 - 20分鐘，每天可進(jìn)行3 - 4次。也可選擇洗熱水澡，讓熱水直接沖洗乳房，同樣能起到一定的緩解作用。

5. 合理使用藥物：若乳房脹痛較為嚴(yán)重，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用藥物緩解。如布洛芬、阿司匹林、對(duì)乙酰氨基酚等非甾體抗炎藥，能起到止痛作用。但使用藥物必須遵醫(yī)囑，不可自行盲目用藥。

排卵期后乳房脹痛雖常見，但會(huì)給生活帶來不便。通過選擇合適內(nèi)衣、調(diào)整飲食、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、熱敷以及合理使用藥物等方法，能有效緩解乳房脹痛。若脹痛持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院的乳腺外科就診，以排除其他疾病的可能。