職場(chǎng)人眼睛疲勞較為常見(jiàn)，可通過(guò)補(bǔ)充葉黃素、使用人工淚液、調(diào)整用眼習(xí)慣、進(jìn)行眼部按摩、增加戶外活動(dòng)等方式緩解。

1. 補(bǔ)充葉黃素：葉黃素是視網(wǎng)膜黃斑區(qū)域的主要色素，對(duì)眼睛健康至關(guān)重要。職場(chǎng)人長(zhǎng)時(shí)間用眼，視網(wǎng)膜黃斑區(qū)域容易受損，補(bǔ)充葉黃素可以過(guò)濾藍(lán)光，保護(hù)眼睛免受藍(lán)光傷害，有助于緩解眼睛疲勞。常見(jiàn)的含葉黃素的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑有葉黃素酯軟膠囊、葉黃素咀嚼片、葉黃素膠囊等，但使用時(shí)需遵醫(yī)囑。

2. 使用人工淚液：長(zhǎng)時(shí)間盯著電子屏幕，眨眼次數(shù)減少，淚液分泌不足，會(huì)導(dǎo)致眼睛干澀、疲勞。人工淚液可以模擬人體淚液，滋潤(rùn)眼睛，緩解干澀和疲勞癥狀。常用的人工淚液有玻璃酸鈉滴眼液、聚乙烯醇滴眼液、羧甲基纖維素鈉滴眼液等，需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。

3. 調(diào)整用眼習(xí)慣：職場(chǎng)人應(yīng)避免長(zhǎng)時(shí)間連續(xù)用眼，建議每工作 40 分鐘左右休息 5 - 10 分鐘，可以向遠(yuǎn)處眺望，讓眼睛得到放松。同時(shí)，要保持正確的坐姿和用眼距離，避免在光線過(guò)強(qiáng)或過(guò)暗的環(huán)境下工作。

4. 進(jìn)行眼部按摩：適當(dāng)?shù)难鄄堪茨梢源龠M(jìn)眼部血液循環(huán)，緩解眼睛疲勞。常見(jiàn)的眼部按摩方法有眼保健操、按摩眼眶周圍穴位等。通過(guò)按摩，可以刺激眼部神經(jīng)和肌肉，改善眼睛的調(diào)節(jié)功能。

5. 增加戶外活動(dòng)：戶外活動(dòng)可以讓眼睛接觸自然光線，有助于調(diào)節(jié)眼睛的焦距，緩解眼睛疲勞。職場(chǎng)人在工作之余，應(yīng)盡量多參加戶外活動(dòng)，如散步、跑步、打球等。

職場(chǎng)人眼睛疲勞是一個(gè)普遍存在的問(wèn)題，通過(guò)補(bǔ)充葉黃素、使用人工淚液、調(diào)整用眼習(xí)慣、進(jìn)行眼部按摩和增加戶外活動(dòng)等方法，可以有效緩解眼睛疲勞。如果眼睛疲勞癥狀持續(xù)不緩解或加重，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院眼科就診。