寶媽舌苔厚白，適合吃的食物有山藥、薏米、白扁豆、芡實(shí)、白蘿卜等。

1. 山藥：山藥富含多種維生素、氨基酸和礦物質(zhì)，具有健脾益胃、滋腎益精的功效。對(duì)于寶媽因脾胃虛弱導(dǎo)致的舌苔厚白有很好的調(diào)理作用?？梢詫⑸剿幹蟪芍?，易于消化吸收，還能為寶媽補(bǔ)充身體所需的營(yíng)養(yǎng)。

2. 薏米：薏米有清熱利濕、健脾止瀉的作用。它能夠幫助寶媽去除體內(nèi)濕氣，改善舌苔厚白的狀況。可以把薏米和紅豆一起煮水喝，祛濕效果更佳。不過，由于薏米性質(zhì)微寒，寶媽食用時(shí)不宜過量。

3. 白扁豆：白扁豆能健脾化濕，和中消暑。對(duì)于脾胃虛弱、食欲不振的寶媽來說是不錯(cuò)的選擇。可以將白扁豆做成白扁豆粥，既能緩解舌苔厚白的癥狀，又能增強(qiáng)脾胃功能。

4. 芡實(shí)：芡實(shí)具有益腎固精、補(bǔ)脾止瀉、除濕止帶的功效。它可以幫助寶媽調(diào)理脾胃，去除濕氣，使舌苔恢復(fù)正常。芡實(shí)可以和蓮子、紅棗等一起熬湯，口感豐富，營(yíng)養(yǎng)也十分全面。

5. 白蘿卜：白蘿卜有下氣、消食、潤(rùn)肺、解毒生津等作用。它能夠促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，幫助消化，改善寶媽因消化不良引起的舌苔厚白。可以將白蘿卜切成絲涼拌，或者煮成蘿卜湯，都有很好的效果。

寶媽舌苔厚白通常與脾胃功能和體內(nèi)濕氣有關(guān)，通過食用山藥、薏米、白扁豆、芡實(shí)、白蘿卜等食物，能夠在一定程度上調(diào)理脾胃、去除濕氣，改善舌苔狀況。但飲食調(diào)理只是一個(gè)方面，如果舌苔厚白的情況長(zhǎng)期沒有改善，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院的中醫(yī)科或消化內(nèi)科就診。