當(dāng)11周歲女孩身高體重偏離標(biāo)準(zhǔn)，家長可通過調(diào)整飲食、保證睡眠、增加運動、定期體檢、心理疏導(dǎo)等方面來應(yīng)對。

1. 調(diào)整飲食：保證營養(yǎng)均衡是關(guān)鍵。應(yīng)提供富含蛋白質(zhì)的食物，如雞蛋、牛奶、魚肉等，有助于身體發(fā)育；多攝入富含維生素和礦物質(zhì)的新鮮蔬菜和水果，像菠菜、蘋果等；控制高熱量、高脂肪食物的攝入，如油炸食品、甜品等，避免過度肥胖。同時，要培養(yǎng)孩子良好的飲食習(xí)慣，定時定量進食，不挑食、不偏食。

2. 保證睡眠：充足的睡眠對孩子的生長發(fā)育至關(guān)重要。生長激素在夜間睡眠時分泌旺盛，所以要讓孩子養(yǎng)成規(guī)律的作息時間，每天保證足夠的睡眠時間。一般來說，11周歲的女孩每天應(yīng)保證9 - 11個小時的睡眠。創(chuàng)造安靜、舒適的睡眠環(huán)境，有利于提高孩子的睡眠質(zhì)量。

3. 增加運動：鼓勵孩子進行適當(dāng)?shù)倪\動。像跳繩、游泳、籃球等運動，能夠刺激骨骼生長，有助于長高。運動還可以增強體質(zhì)，促進新陳代謝，幫助控制體重?？梢愿鶕?jù)孩子的興趣選擇適合的運動項目，并堅持每天進行一定時間的鍛煉。

4. 定期體檢：定期帶孩子到正規(guī)醫(yī)院進行體檢，監(jiān)測身高、體重的變化情況。醫(yī)生可以根據(jù)孩子的具體情況進行評估，判斷是否存在疾病因素導(dǎo)致身高體重偏離標(biāo)準(zhǔn)。如果發(fā)現(xiàn)問題，能夠及時進行診斷和治療。例如，若孩子存在生長激素缺乏等問題，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用重組人生長激素等藥物進行治療；若有甲狀腺功能減退，可服用左甲狀腺素鈉等藥物；若因維生素D缺乏影響鈣吸收，可補充維生素D制劑。但用藥必須嚴(yán)格遵醫(yī)囑。

5. 心理疏導(dǎo)：身高體重偏離標(biāo)準(zhǔn)可能會給孩子帶來心理壓力，家長要關(guān)注孩子的心理狀態(tài)，及時進行疏導(dǎo)。告訴孩子每個人的生長發(fā)育速度不同，只要保持健康的生活方式，就會逐漸改善。鼓勵孩子樹立自信，積極面對生活。

當(dāng)11周歲女孩身高體重偏離標(biāo)準(zhǔn)時，家長不必過于焦慮，可從調(diào)整飲食、保證睡眠、增加運動、定期體檢和心理疏導(dǎo)等方面入手，幫助孩子養(yǎng)成健康的生活方式。若問題持續(xù)存在或有加重趨勢，應(yīng)及時帶孩子到正規(guī)醫(yī)院就診，尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助。