氣虛時(shí)，高強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)、長時(shí)間耐力運(yùn)動(dòng)、劇烈對抗性運(yùn)動(dòng)、過度負(fù)重力量訓(xùn)練、高難度平衡技巧運(yùn)動(dòng)等別再做了。

1. 高強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)：像快速短跑、高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練等。此類運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度大，會使身體需氧量急劇增加。氣虛者本身氣不足，心肺功能相對較弱，難以滿足運(yùn)動(dòng)時(shí)對氧氣的需求，易導(dǎo)致呼吸急促、心慌氣短等癥狀加重，不利于身體恢復(fù)。

2. 長時(shí)間耐力運(yùn)動(dòng)：例如馬拉松、長距離騎行等。長時(shí)間持續(xù)運(yùn)動(dòng)對體能消耗極大，會過度損耗人體的氣血。氣虛者氣血本就虧虛，進(jìn)行這類運(yùn)動(dòng)后，會進(jìn)一步加重氣虛癥狀，出現(xiàn)疲倦乏力、頭暈眼花等情況。

3. 劇烈對抗性運(yùn)動(dòng)：如籃球比賽、足球比賽等。在這類運(yùn)動(dòng)中，身體需要快速反應(yīng)和高強(qiáng)度對抗，精神高度緊張。氣虛者身體機(jī)能和反應(yīng)能力相對較差，不僅容易在運(yùn)動(dòng)中受傷，而且激烈的對抗會使身體消耗過多能量，加重氣虛狀態(tài)。

4. 過度負(fù)重力量訓(xùn)練：像大重量深蹲、臥推等。過度的負(fù)重會給身體關(guān)節(jié)和肌肉帶來較大壓力，同時(shí)也需要大量的氣血來支持肌肉收縮和維持身體平衡。氣虛者氣血不足，難以承受這樣的負(fù)荷，可能會導(dǎo)致肌肉拉傷、關(guān)節(jié)損傷等問題，還會加重氣虛癥狀。

5. 高難度平衡技巧運(yùn)動(dòng)：例如花樣滑冰、平衡木運(yùn)動(dòng)等。這些運(yùn)動(dòng)對身體的協(xié)調(diào)性和平衡能力要求極高，需要集中大量的注意力和精力。氣虛者往往精神狀態(tài)不佳，注意力難以集中，進(jìn)行此類運(yùn)動(dòng)時(shí)容易摔倒受傷，并且運(yùn)動(dòng)過程中的緊張和消耗也會加重氣虛。

氣虛時(shí)身體較為虛弱，應(yīng)避免進(jìn)行上述幾類運(yùn)動(dòng)，以免加重氣虛癥狀，影響身體健康。建議選擇一些較為溫和、舒緩的運(yùn)動(dòng)，如太極拳、八段錦、散步等，以促進(jìn)氣血運(yùn)行，增強(qiáng)體質(zhì)。若氣虛癥狀嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行調(diào)理。