職場(chǎng)人脖子側(cè)面疼，可通過(guò)改善姿勢(shì)、適當(dāng)休息、物理治療、藥物治療、及時(shí)就醫(yī)等方式處理。

1.改善姿勢(shì)：職場(chǎng)人長(zhǎng)時(shí)間保持不良姿勢(shì)，如低頭看電腦、歪頭打電話(huà)等，易導(dǎo)致脖子側(cè)面肌肉緊張、勞損而疼痛。需調(diào)整坐姿和站姿，保持脊柱正直，眼睛平視屏幕，避免長(zhǎng)時(shí)間維持同一姿勢(shì)，工作一段時(shí)間后活動(dòng)頸部。

2.適當(dāng)休息：過(guò)度勞累會(huì)使頸部肌肉疲勞，加重疼痛。應(yīng)合理安排工作時(shí)間，保證充足睡眠，讓頸部肌肉得到充分休息。午休時(shí)可選擇合適的枕頭和姿勢(shì)小憩，緩解頸部壓力。

3.物理治療：熱敷能促進(jìn)頸部血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣和疼痛。可用熱毛巾或熱水袋敷在脖子側(cè)面，每次15 - 20分鐘，每天數(shù)次。按摩也有效果，可輕柔按摩脖子側(cè)面肌肉，從耳后到肩部，以放松肌肉，但要注意力度適中，避免損傷。此外，還可進(jìn)行頸部牽引，減輕頸椎對(duì)神經(jīng)和血管的壓迫，但需在專(zhuān)業(yè)人員指導(dǎo)下進(jìn)行。

4.藥物治療：若疼痛較嚴(yán)重，可遵醫(yī)囑使用藥物緩解。非甾體抗炎藥如布洛芬、阿司匹林、雙氯芬酸鈉等，有抗炎、止痛作用；肌肉松弛劑如氯唑沙宗、乙哌立松等，可緩解頸部肌肉緊張；外用藥物如雙氯芬酸二乙胺乳膠劑、云南白藥膏、活血止痛膏等，能減輕局部疼痛和炎癥。

5.及時(shí)就醫(yī)：若脖子側(cè)面疼持續(xù)不緩解、加重，或伴有上肢麻木、無(wú)力、頭暈、視力模糊等癥狀，可能是頸椎病、頸椎間盤(pán)突出癥、頸部軟組織損傷等疾病引起，需及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院的骨科、脊柱外科或疼痛專(zhuān)科就診，進(jìn)行頸椎X線(xiàn)、CT、磁共振成像等檢查，明確病因后接受相應(yīng)治療。

職場(chǎng)人脖子側(cè)面疼是常見(jiàn)問(wèn)題，多與不良姿勢(shì)和過(guò)度勞累有關(guān)?？上韧ㄟ^(guò)改善姿勢(shì)、適當(dāng)休息、物理治療等方法緩解，若疼痛嚴(yán)重或持續(xù)不緩解，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行藥物治療或其他治療。平時(shí)要注意頸部保健，預(yù)防疼痛再次發(fā)生。