職場人士血壓高應對酒局應酬，可采取提前告知情況、控制飲酒量、選擇合適飲品、注重飲食搭配、加強血壓監(jiān)測等措施。

1. 提前告知情況：在參加酒局前，可提前告知組織者和一同參加應酬的人自身血壓高的情況，爭取他們的理解，避免他人過度勸酒，為自己創(chuàng)造一個相對寬松的飲酒環(huán)境。

2. 控制飲酒量：酒精會使血壓波動，血壓高的職場人士必須嚴格控制飲酒量。即使酒局難以避免飲酒，也要盡量少喝。比如，男性每日飲用酒精量不超過25克，女性減半。換算成具體的酒，相當于啤酒不超過一瓶，葡萄酒不超過100毫升，白酒不超過50毫升。

3. 選擇合適飲品：若不想飲酒，可以選擇一些健康飲品替代。例如，用鮮榨果汁、蘇打水、茶等代替酒。果汁富含維生素和礦物質，蘇打水可中和胃酸，茶有一定的保健作用，這些飲品既能滿足口感需求，又不會對血壓產生不良影響。

4. 注重飲食搭配：在酒局上，要注意食物的選擇。多吃蔬菜水果，它們富含膳食纖維、維生素和礦物質，有助于控制血壓。增加高纖維食物的攝入，如全麥面包、燕麥等，可促進腸道蠕動，減少脂肪吸收。同時，減少高鹽、高脂肪、高糖食物的攝取，像腌制食品、油炸食物、甜品等，這些食物會導致血壓升高。

5. 加強血壓監(jiān)測：在酒局前后，都要密切關注血壓變化。可以攜帶便攜式血壓計，在應酬前測量一次血壓，了解基礎血壓值；應酬結束后，休息片刻再測量一次，觀察血壓波動情況。如果發(fā)現(xiàn)血壓異常升高或出現(xiàn)頭暈、頭痛等不適癥狀，應及時采取措施，必要時就醫(yī)。

6. 合理安排休息：酒局結束后，要保證充足的休息。避免熬夜和過度勞累，讓身體有足夠的時間恢復。良好的睡眠有助于穩(wěn)定血壓，緩解身體的疲勞。

7. 適當運動：在酒局應酬后的第二天，可以進行適當?shù)倪\動，如散步、慢跑、太極拳等。運動能夠促進血液循環(huán)，增強心肺功能，有助于血壓的穩(wěn)定。但要注意運動強度和時間，避免過度運動。

職場人士血壓高在面對酒局應酬時，需從多個方面做好應對措施。提前告知情況、控制飲酒量、選擇合適飲品、注重飲食搭配、加強血壓監(jiān)測、合理安排休息和適當運動等，這些方法有助于在應酬的同時，盡可能減少對血壓的不良影響，維護身體健康。若血壓出現(xiàn)異常波動或身體不適，應及時前往正規(guī)醫(yī)院就診。