調節(jié)因精子少導致的心理壓力，可通過知識學習、情緒宣泄、生活調整、心理輔導、藥物輔助等方式。

1. 知識學習：了解精子少并不一定意味著不能生育，很多情況下通過治療和調理可以改善。精子數量受多種因素影響，如生活習慣、環(huán)境因素、疾病等。通過學習相關醫(yī)學知識，能正確認識該問題，避免因無知而過度擔憂。例如，長期高溫環(huán)境、吸煙酗酒等不良習慣都可能影響精子數量，改善這些因素后，精子數量可能會有所提升。

2. 情緒宣泄：可以與家人、朋友傾訴內心的壓力和擔憂。他們的理解和支持能給予心理上的安慰。也可以通過運動、聽音樂、旅游等方式釋放壓力。運動能促進身體分泌內啡肽等神經遞質，有助于改善情緒狀態(tài)；聽音樂能舒緩緊張的神經；旅游能讓人放松身心，轉移注意力。

3. 生活調整：保持規(guī)律的作息，避免熬夜，保證充足的睡眠。合理飲食，多攝入富含蛋白質、維生素、礦物質的食物，如瘦肉、魚類、蛋類、新鮮蔬菜水果等，有助于提高精子質量。適度運動，增強體質，但要避免過度勞累。減少接觸有害物質，如化學物質、輻射等。

4. 心理輔導：若心理壓力過大，可尋求專業(yè)心理咨詢師的幫助。心理咨詢師會通過專業(yè)的方法，如認知行為療法、放松訓練等，幫助緩解焦慮、抑郁等不良情緒，調整心態(tài)。

5. 藥物輔助：在醫(yī)生的指導下，可適當使用一些藥物來改善精子質量，如左卡尼汀、維生素E、復方玄駒膠囊等。這些藥物能在一定程度上提高精子活力和數量，當看到治療效果時，心理壓力也會相應減輕。但需注意，必須遵醫(yī)囑使用藥物。

因精子少產生心理壓力是常見現(xiàn)象，但可通過多種方式調節(jié)。學習知識能正確認識問題，情緒宣泄可緩解內心壓力，生活調整有助于改善精子質量，心理輔導能提供專業(yè)支持，藥物輔助可增強治療信心。綜合運用這些方法，能有效調節(jié)心理壓力，以積極的心態(tài)面對問題。