促黃體生成素低時(shí)，可安排豆類、堅(jiān)果類、肉類、蛋類、蔬菜水果類等食物。

1. 豆類：豆類食物富含植物雌激素，如大豆異黃酮，它的結(jié)構(gòu)與人體雌激素相似，能夠在一定程度上調(diào)節(jié)體內(nèi)激素水平，有助于提高促黃體生成素。常見的豆類有黃豆、黑豆、紅豆等，可以將其制作成豆?jié){、豆腐、豆粥等食用，方便又營養(yǎng)。

2. 堅(jiān)果類：堅(jiān)果中含有豐富的不飽和脂肪酸、維生素E等營養(yǎng)成分。不飽和脂肪酸對(duì)維持人體內(nèi)分泌系統(tǒng)的正常功能有重要作用，維生素E具有抗氧化作用，能保護(hù)卵巢功能，進(jìn)而促進(jìn)促黃體生成素的分泌。像核桃、杏仁、巴旦木等都是不錯(cuò)的選擇，可以每天適量食用一小把。

3. 肉類：瘦肉、牛肉、羊肉等紅肉富含蛋白質(zhì)、鐵、鋅等營養(yǎng)物質(zhì)。蛋白質(zhì)是身體細(xì)胞的重要組成部分，對(duì)于激素的合成有重要意義；鐵和鋅等微量元素參與體內(nèi)多種酶的合成和代謝，對(duì)內(nèi)分泌系統(tǒng)的穩(wěn)定有幫助，從而有利于促黃體生成素的正常分泌。

4. 蛋類：雞蛋、鴨蛋等蛋類食物是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的良好來源，同時(shí)還含有多種維生素和礦物質(zhì)。其中的營養(yǎng)成分有助于維持身體的正常生理功能，為激素的合成提供必要的物質(zhì)基礎(chǔ)，對(duì)調(diào)節(jié)促黃體生成素水平有積極作用?？梢悦刻斐? - 2個(gè)雞蛋。

5. 蔬菜水果類：許多蔬菜水果中含有豐富的維生素C、維生素B族等。維生素C具有抗氧化作用，能增強(qiáng)免疫力，促進(jìn)身體的新陳代謝；維生素B族參與體內(nèi)能量代謝和神經(jīng)系統(tǒng)的正常運(yùn)作，對(duì)內(nèi)分泌系統(tǒng)也有調(diào)節(jié)作用。例如橙子、檸檬、菠菜、西蘭花等蔬菜水果，應(yīng)保證每天適量攝入。

促黃體生成素低時(shí)，合理的飲食調(diào)整可以起到一定的輔助改善作用。通過攝入豆類、堅(jiān)果類、肉類、蛋類、蔬菜水果類等食物，為身體提供必要的營養(yǎng)物質(zhì)，有助于調(diào)節(jié)內(nèi)分泌系統(tǒng)，促進(jìn)促黃體生成素的分泌。但如果促黃體生成素水平持續(xù)異常，應(yīng)及時(shí)前往正規(guī)醫(yī)院就診，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行進(jìn)一步的檢查和治療。