壓力大導致吐出凝固血塊，可通過深呼吸放松、轉移注意力、運動鍛煉、社交傾訴、心理暗示等方法進行心理調節(jié)。

1. 深呼吸放松：當感覺壓力大時，找一個安靜舒適的地方坐下或躺下，閉上眼睛，慢慢地吸氣，讓空氣充滿腹部，感受腹部的膨脹，然后再緩緩地呼氣，感受腹部的收縮。重復這個過程，每次呼吸盡量保持均勻、緩慢、深沉，持續(xù)做幾分鐘，可有效緩解緊張情緒，放松身心。

2. 轉移注意力：投入到自己感興趣的事情中，如閱讀一本精彩的書籍、觀看一部喜歡的電影、欣賞音樂等。通過將注意力從導致壓力的事情上轉移開，讓大腦得到暫時的休息，減輕心理負擔。

3. 運動鍛煉：適當?shù)倪\動可以促進身體分泌內啡肽和多巴胺等神經遞質，這些物質有助于改善情緒，緩解壓力?？梢赃x擇適合自己的運動方式，如跑步、瑜伽、游泳等，每周堅持一定的運動次數(shù)和時間。

4. 社交傾訴：與親朋好友分享自己的感受和困擾，將內心的壓力釋放出來。他人的理解、支持和建議可能會讓自己從不同的角度看待問題，從而減輕心理壓力。也可以參加一些社交活動，擴大社交圈子，豐富生活。

5. 心理暗示：運用積極的自我暗示，告訴自己“我可以應對這些壓力”“我有能力解決問題”等。通過不斷地給自己正面的心理暗示，增強自信心，改變消極的思維模式，從而更好地應對壓力。

壓力大導致吐出凝固血塊是一種較為嚴重的情況，除了及時就醫(yī)進行身體檢查和治療外，心理調節(jié)也非常重要。深呼吸放松、轉移注意力、運動鍛煉、社交傾訴和心理暗示等方法都有助于緩解心理壓力，改善情緒狀態(tài)。但如果心理問題較為嚴重，建議尋求專業(yè)心理咨詢師的幫助。