孕婦拉肚子可通過食用蘋果、胡蘿卜、小米粥、山藥、焦米糊等食物來緩解。

1. 蘋果：蘋果富含果膠和鞣酸，果膠能吸附腸道內(nèi)的水分和毒素，起到收斂止瀉的作用；鞣酸則具有一定的抗菌消炎功效。將蘋果洗凈，帶皮切成小塊，放入鍋中加水煮幾分鐘后食用，可有效緩解拉肚子癥狀。

2. 胡蘿卜：胡蘿卜是堿性食物，所含的果膠能促使大便成形，吸附腸道致病細(xì)菌和毒素，是良好的止瀉制菌食物?？梢园押}卜洗凈切塊，加水煮爛后，用濾網(wǎng)過濾成胡蘿卜泥給孕婦食用。

3. 小米粥：小米具有健脾和胃的功效，而且容易消化吸收。煮小米粥時(shí)，上面會(huì)浮起一層細(xì)膩的黏稠物，這就是“米油”，營養(yǎng)豐富，對(duì)腸胃有很好的滋養(yǎng)作用，能緩解拉肚子對(duì)腸胃造成的刺激，減輕不適癥狀。

4. 山藥：山藥含有淀粉酶、多酚氧化酶等物質(zhì)，有利于脾胃消化吸收功能，是一味平補(bǔ)脾胃的藥食兩用之品。可以將山藥去皮切塊，與大米一起煮成山藥粥，能起到健脾止瀉的效果。

5. 焦米糊：將大米炒至焦黃后煮成米糊。大米炒焦后，部分淀粉會(huì)轉(zhuǎn)化為糊精，更容易消化，同時(shí)焦米糊還具有吸附腸腔內(nèi)腐敗物質(zhì)的作用，能起到止瀉的功效。

孕婦拉肚子時(shí)，通過合理選擇食物，如蘋果、胡蘿卜、小米粥、山藥、焦米糊等，能夠在一定程度上緩解癥狀。但如果拉肚子情況嚴(yán)重或持續(xù)時(shí)間較長，應(yīng)及時(shí)前往正規(guī)醫(yī)院就診，以免影響孕婦和胎兒的健康。