睡覺(jué)不用枕頭的正確評(píng)估需考慮脊柱生理曲度、頸部肌肉狀態(tài)、睡眠質(zhì)量、呼吸道通暢情況、肩部健康等因素。

1. 脊柱生理曲度：人體脊柱從側(cè)面看有四個(gè)生理彎曲，頸椎前凸。使用合適枕頭可維持此生理曲度，若不用枕頭，頸椎前凸消失，長(zhǎng)時(shí)間會(huì)導(dǎo)致頸椎變直甚至反弓，引發(fā)頸椎骨質(zhì)增生、椎間盤(pán)退變等問(wèn)題，影響椎動(dòng)脈供血，出現(xiàn)頭暈、頭痛等癥狀。

2. 頸部肌肉狀態(tài)：睡覺(jué)時(shí)不用枕頭，頸部肌肉無(wú)法處于放松狀態(tài)，需持續(xù)用力維持頭部姿勢(shì)，易造成頸部肌肉疲勞、僵硬，增加落枕幾率，長(zhǎng)期還會(huì)導(dǎo)致頸部肌肉勞損，引發(fā)頸部疼痛和活動(dòng)受限。

3. 睡眠質(zhì)量：合適枕頭能為頭部和頸部提供良好支撐，讓人感覺(jué)舒適，利于入睡和保持深度睡眠。不用枕頭會(huì)使頭部和頸部不適，導(dǎo)致翻身次數(shù)增多，難以進(jìn)入深度睡眠，降低睡眠質(zhì)量。

4. 呼吸道通暢情況：睡覺(jué)時(shí)不用枕頭，頭部后仰，舌根容易后墜，阻塞呼吸道，增加打鼾和呼吸暫停的風(fēng)險(xiǎn)，影響呼吸功能，長(zhǎng)期可導(dǎo)致身體缺氧，引發(fā)高血壓、心律失常等心血管疾病。

5. 肩部健康：不用枕頭睡覺(jué)，肩部會(huì)受到過(guò)度牽拉，使肩部肌肉和韌帶處于緊張狀態(tài)，易引發(fā)肩部疼痛和肩周炎等疾病，影響肩部正?；顒?dòng)功能。

綜上所述，睡覺(jué)不用枕頭對(duì)身體健康存在諸多不利影響。為了維護(hù)脊柱健康、保證頸部肌肉放松、提高睡眠質(zhì)量、保持呼吸道通暢以及保護(hù)肩部健康，建議選擇合適的枕頭。合適的枕頭應(yīng)能適應(yīng)頸椎生理曲度，給予頭部和頸部良好支撐。若在睡眠中出現(xiàn)頸部、肩部不適或睡眠質(zhì)量問(wèn)題，應(yīng)及時(shí)調(diào)整枕頭或就醫(yī)咨詢。