孩子晚上睡不著，可通過改善睡眠環(huán)境、調整作息規(guī)律、進行睡前安撫等方法解決。改善睡眠環(huán)境包括保持安靜、調節(jié)溫度等；調整作息規(guī)律需固定上床和起床時間；睡前安撫可采用講故事、聽輕柔音樂等方式。

1. 改善睡眠環(huán)境：保持臥室安靜，可使用隔音窗簾或耳塞減少外界噪音干擾。調節(jié)臥室溫度，一般保持在20-25攝氏度較為適宜，濕度在40%-60%。選擇舒適的床墊和枕頭，保證孩子睡眠時身體得到良好支撐。臥室燈光要柔和，避免強光刺激，可在睡前調暗燈光。

2. 調整作息規(guī)律：每天固定孩子的上床時間和起床時間，即使在周末也不要有太大的時間差異。白天適當安排孩子進行戶外活動，但避免在臨近睡覺時間進行劇烈運動。控制孩子白天的睡眠時間，避免過長，以免影響晚上的睡眠質量。

3. 進行睡前安撫：在孩子睡前半小時到一小時，可給孩子講溫馨的故事，幫助孩子放松身心，進入睡眠狀態(tài)。播放輕柔舒緩的音樂，如古典音樂、自然音效等，緩解孩子的緊張情緒。給孩子一個溫暖的擁抱或親吻，讓孩子感受到關愛和安全感。

4. 注意飲食：晚餐避免讓孩子吃得過飽或過于油膩，以免引起腸胃不適影響睡眠。睡前不要給孩子喝含有咖啡因的飲料，如可樂、茶等。可以在睡前讓孩子喝一杯溫牛奶，有助于促進睡眠。

5. 排查疾病因素：如果孩子長期晚上睡不著，要考慮是否存在疾病因素，如缺鈣、蟯蟲病等。缺鈣可能導致孩子神經興奮性增高，影響睡眠，可在醫(yī)生指導下補充維生素D和鈣劑。蟯蟲病會使孩子肛門瘙癢，影響睡眠，需及時就醫(yī)，遵醫(yī)囑使用驅蟲藥物，如阿苯達唑、甲苯咪唑等。

孩子晚上睡不著會影響其生長發(fā)育和身體健康，家長可通過改善睡眠環(huán)境、調整作息規(guī)律、進行睡前安撫等方法幫助孩子解決睡眠問題。同時，要注意孩子的飲食和排查疾病因素。如果孩子睡眠問題持續(xù)不緩解，建議及時到正規(guī)醫(yī)院兒科就診，尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助。