女人經期吃蘋果具有補充營養(yǎng)、緩解便秘、改善情緒、減輕水腫、保護心血管等好處。

1. 補充營養(yǎng)：蘋果富含多種維生素，如維生素 C、維生素 B 族等，還含有鈣、磷、鉀等礦物質以及纖維素。在經期，女性身體較為虛弱，這些營養(yǎng)物質有助于維持身體正常的生理功能，增強免疫力，幫助身體更好地應對經期帶來的不適。

2. 緩解便秘：蘋果中的纖維素可以促進腸道蠕動，增加糞便體積，從而預防和緩解經期可能出現(xiàn)的便秘問題。經期女性的激素水平變化可能會影響腸道的正常功能，導致便秘，食用蘋果能在一定程度上改善這種情況。

3. 改善情緒：蘋果含有豐富的鎂元素，鎂具有調節(jié)神經和肌肉活動、緩解緊張情緒的作用。經期女性由于激素波動，容易出現(xiàn)情緒不穩(wěn)定、焦慮、煩躁等情況，吃蘋果有助于放松心情，改善不良情緒。

4. 減輕水腫：蘋果中含有鉀元素，鉀可以促進體內多余水分的排出，有助于減輕經期常見的水腫現(xiàn)象。部分女性在經期會出現(xiàn)身體水腫，通過食用蘋果可以在一定程度上緩解這種癥狀。

5. 保護心血管：蘋果中的果膠、黃酮類化合物等成分具有抗氧化作用，能夠降低血液中膽固醇的含量，減少心血管疾病的發(fā)生風險。經期女性的身體處于特殊狀態(tài)，心血管系統(tǒng)也可能受到一定影響，吃蘋果對心血管具有一定的保護作用。

綜上所述，女人在經期適量食用蘋果對身體有諸多益處。蘋果不僅能提供必要的營養(yǎng)，還能在一定程度上緩解經期不適癥狀，對女性的身體健康起到積極的作用。不過，食用時也應注意適量，避免因過量食用而引起腸胃不適。