感冒時(shí)為保障營(yíng)養(yǎng)攝入，可通過(guò)食用清淡易消化食物、補(bǔ)充富含維生素食物、攝入優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、適當(dāng)進(jìn)食流質(zhì)或半流質(zhì)食物、保證水分補(bǔ)充等方式。

1. 食用清淡易消化食物：感冒期間，人體消化功能可能會(huì)受到一定影響，可選擇米粥、軟面條、饅頭等清淡易消化的食物。米粥富含碳水化合物，能為身體提供能量，且容易被消化吸收；軟面條口感柔軟，對(duì)腸胃負(fù)擔(dān)??；饅頭可以搭配一些清淡的小菜，增加食欲。

2. 補(bǔ)充富含維生素食物：維生素對(duì)于增強(qiáng)免疫力、促進(jìn)身體恢復(fù)有重要作用。可多吃新鮮的蔬菜和水果，如橙子、檸檬、草莓等富含維生素C的水果，能增強(qiáng)白細(xì)胞的活性，提高身體抵抗力；菠菜、胡蘿卜等蔬菜富含維生素A、維生素B族等，有助于維持身體正常的生理功能。

3. 攝入優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)是身體修復(fù)和免疫系統(tǒng)正常運(yùn)作的重要物質(zhì)?？蛇x擇雞蛋、魚肉、豆腐等富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物。雞蛋中的蛋白質(zhì)含有人體所需的必需氨基酸，且比例恰當(dāng)，易于被人體吸收；魚肉富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和不飽和脂肪酸，對(duì)身體有益；豆腐是植物蛋白的良好來(lái)源，適合不同人群食用。

4. 適當(dāng)進(jìn)食流質(zhì)或半流質(zhì)食物：如雞蛋羹、蔬菜湯、藕粉等。雞蛋羹口感嫩滑，營(yíng)養(yǎng)豐富；蔬菜湯能補(bǔ)充水分和維生素；藕粉易于消化，能快速為身體提供能量。

5. 保證水分補(bǔ)充：充足的水分有助于加快新陳代謝，促進(jìn)身體排出毒素?？啥嗪葴亻_水、淡茶水等。喝水時(shí)應(yīng)少量多次飲用，避免一次性大量飲水加重腸胃負(fù)擔(dān)。此外，也可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用一些調(diào)節(jié)腸胃功能的藥物，如雙歧桿菌四聯(lián)活菌片、乳酸菌素片、地衣芽孢桿菌活菌膠囊等，以改善消化功能，促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)吸收，但需遵醫(yī)囑。

感冒時(shí)感冒藥不能和奶粉一起喝，通過(guò)食用清淡易消化食物、補(bǔ)充富含維生素食物、攝入優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、適當(dāng)進(jìn)食流質(zhì)或半流質(zhì)食物以及保證水分補(bǔ)充等方式，能在一定程度上保障營(yíng)養(yǎng)攝入，促進(jìn)身體恢復(fù)。若感冒癥狀嚴(yán)重或持續(xù)不緩解，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診。