長智齒疼痛時，補充維生素C、維生素B族、蛋白質(zhì)、鈣以及膳食纖維很關鍵，能增強免疫力、促進恢復、緩解疼痛。

1. 維生素C：具有抗氧化作用，能增強免疫力，幫助身體抵抗炎癥。智齒疼痛通常伴隨著局部炎癥，補充維生素C可促進炎癥的消退。富含維生素C的食物有橙子、檸檬、草莓、獼猴桃等。當身體攝入足夠的維生素C后，有助于維持牙齦的健康，減少牙齦出血等問題，對于緩解智齒疼痛有一定的輔助作用。

2. 維生素B族：包括維生素B1、B2、B6等，它們參與身體的新陳代謝過程。在長智齒期間，身體的代謝會受到一定影響，補充維生素B族可以促進口腔黏膜的修復。比如維生素B2能維護口腔黏膜的完整性，缺乏時可能導致口腔潰瘍等問題，加重智齒疼痛的不適感。常見的富含維生素B族的食物有全麥面包、糙米、瘦肉、豆類等。

3. 蛋白質(zhì)：是身體組織修復和生長的重要物質(zhì)。長智齒時，牙齦和周圍組織可能會受到損傷，補充足夠的蛋白質(zhì)有助于受損組織的修復和再生。像雞蛋、牛奶、魚肉、豆腐等都是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的良好來源。攝入充足的蛋白質(zhì)可以加快身體的恢復速度，減輕疼痛癥狀。

4. 鈣：對于牙齒和骨骼的健康至關重要。智齒生長過程中需要足夠的鈣來保證其正常發(fā)育。如果身體缺鈣，可能會影響智齒的萌出，甚至導致牙齒發(fā)育不良。可以通過食用奶制品、蝦皮、海帶等食物來補充鈣。同時，適當曬太陽有助于促進鈣的吸收。

5. 膳食纖維：能促進腸道蠕動，幫助身體排出毒素。在長智齒疼痛期間，身體的消化功能可能會受到一定影響，攝入富含膳食纖維的食物，如蔬菜、水果、全麥食品等，可以預防便秘，保持身體的內(nèi)環(huán)境穩(wěn)定，從而有利于緩解智齒疼痛帶來的不適。

長智齒疼痛時，合理的營養(yǎng)補充對緩解疼痛、促進恢復起著重要作用。通過攝入維生素C、維生素B族、蛋白質(zhì)、鈣和膳食纖維等營養(yǎng)物質(zhì)，可以增強身體的抵抗力，促進口腔組織的修復。但如果智齒疼痛嚴重，應及時就醫(yī)，遵醫(yī)囑使用阿莫西林、甲硝唑、布洛芬等藥物進行治療。