常規(guī)鍛煉和椎管狹窄鍛煉在鍛煉目的、鍛煉方式、鍛煉強度、適用人群、對身體影響等方面存在明顯差異，導致效果天差地別。

1. 鍛煉目的：常規(guī)鍛煉主要是為了增強體質、提高身體的柔韌性、協(xié)調性和心肺功能，預防一些常見的慢性疾病，如心血管疾病、糖尿病等。而椎管狹窄鍛煉主要是針對椎管狹窄這一病癥，旨在減輕神經(jīng)壓迫、緩解疼痛、改善脊柱的穩(wěn)定性，防止病情進一步惡化。

2. 鍛煉方式：常規(guī)鍛煉方式多樣，包括跑步、游泳、騎自行車、健身操等全身性的運動。這些運動可以促進身體的血液循環(huán)，增強肌肉力量。椎管狹窄鍛煉則更側重于特定的康復訓練，如小飛燕、五點支撐法等，這些動作可以增強腰部和背部的肌肉力量，減輕椎管內的壓力。此外，還可能包括一些拉伸和放松的練習，以緩解神經(jīng)緊張。

3. 鍛煉強度：常規(guī)鍛煉的強度可以根據(jù)個人的身體狀況和鍛煉目標進行調整，一般可以進行中等強度到高強度的運動。而椎管狹窄鍛煉的強度相對較低，需要避免過度勞累和劇烈運動，以免加重神經(jīng)壓迫和疼痛。通常是進行一些溫和的、循序漸進的訓練。

4. 適用人群：常規(guī)鍛煉適用于大多數(shù)身體健康的人群，無論年齡和性別，都可以根據(jù)自己的情況選擇適合的鍛煉方式。而椎管狹窄鍛煉主要適用于患有椎管狹窄的患者，這些患者需要在醫(yī)生或康復治療師的指導下進行針對性的鍛煉。

5. 對身體影響：常規(guī)鍛煉可以全面提升身體的健康水平，改善身體的各項機能。而椎管狹窄鍛煉主要是針對椎管狹窄的癥狀進行改善，通過增強肌肉力量和改善脊柱穩(wěn)定性，緩解疼痛和神經(jīng)壓迫癥狀，提高患者的生活質量。

常規(guī)鍛煉和椎管狹窄鍛煉由于在鍛煉目的、方式、強度、適用人群和對身體的影響等方面存在顯著差異，所以效果截然不同。對于健康人群來說，常規(guī)鍛煉有助于保持身體健康；而對于椎管狹窄患者，應在專業(yè)人員指導下進行針對性的鍛煉，以獲得更好的康復效果。