膝蓋上面一點痛，可能由肌肉拉傷、肌腱炎、滑囊炎、骨關節(jié)炎、腰椎間盤突出等因素引起。可通過休息、物理治療、藥物治療、運動康復、手術治療等方式調養(yǎng)。

1. **肌肉拉傷**：多因運動過度或姿勢不當導致。受傷后應立即停止活動，避免加重損傷。在拉傷后的 48 小時內，可進行冰敷，以減輕腫脹和疼痛；48 小時后，可改為熱敷，促進血液循環(huán)。同時，要保證充足的休息，避免受傷部位再次受力。

2. **肌腱炎**：長期的重復性運動或過度使用膝蓋上方的肌腱，容易引發(fā)肌腱炎。物理治療是常用的方法，如超聲波治療、按摩等，可促進炎癥吸收，緩解疼痛。藥物治療方面，可遵醫(yī)囑使用非甾體抗炎藥，如布洛芬、阿司匹林、萘普生等，以減輕炎癥和疼痛。

3. **滑囊炎**：滑囊受到創(chuàng)傷、感染等刺激時，會引發(fā)炎癥?；颊邞獪p少活動，避免刺激滑囊?？刹捎脽岱?、理療等方法，促進滑囊內液體的吸收。若疼痛較為嚴重，可遵醫(yī)囑使用糖皮質激素類藥物進行局部注射，以快速緩解炎癥和疼痛。

4. **骨關節(jié)炎**：隨著年齡的增長，膝關節(jié)軟骨逐漸磨損，易引發(fā)骨關節(jié)炎?；颊呖蛇M行適當的運動，如游泳、散步等，增強膝關節(jié)周圍肌肉的力量，減輕關節(jié)負擔。藥物治療可選擇氨基葡萄糖、硫酸軟骨素等，有助于保護關節(jié)軟骨。若病情嚴重，可能需要進行手術治療，如關節(jié)置換術。

5. **腰椎間盤突出**：腰椎間盤突出可能壓迫神經，導致膝蓋上方出現(xiàn)放射性疼痛?；颊邞P床休息，避免長時間站立或坐著?？赏ㄟ^牽引、按摩等物理治療方法，緩解神經壓迫癥狀。藥物治療可遵醫(yī)囑使用神經營養(yǎng)藥物，如甲鈷胺、維生素 B12 等。若保守治療無效，則需考慮手術治療。

膝蓋上面一點痛的原因較為復雜，調養(yǎng)方法也因病因不同而異。在出現(xiàn)疼痛癥狀后，應及時就醫(yī)，明確病因，并在醫(yī)生的指導下進行科學合理的調養(yǎng)。同時，要注意日常生活中的保健，避免過度勞累和受傷，以維護膝關節(jié)的健康。