壓力大導致拉肚子，可通過喝小米粥、山藥粥、蜂蜜水、酸奶、紅茶等飲品調節(jié)。

1. 小米粥：小米富含維生素B1、B2等多種維生素以及鐵、鋅等礦物質。其具有健脾和胃、補益虛損的功效。壓力大引起拉肚子時，腸胃功能較為脆弱，小米粥質地柔軟，容易消化，能在一定程度上減輕腸胃負擔，還可為身體提供能量，有助于腸胃功能的恢復。

2. 山藥粥：山藥含有淀粉酶、多酚氧化酶等物質，有利于脾胃消化吸收功能。它是一種平補脾胃的藥食兩用之品，無論是脾陽虧還是胃陰虛，都可食用。將山藥熬成粥，能更好地發(fā)揮其健脾益胃的作用，緩解因壓力大導致的拉肚子癥狀。

3. 蜂蜜水：蜂蜜具有一定的殺菌消炎作用，同時還能調節(jié)胃腸道的功能。壓力大可能會導致腸道菌群失調，適當飲用蜂蜜水可以促進腸道有益菌的生長，改善腸道環(huán)境，從而緩解拉肚子的情況。不過要注意，蜂蜜水不宜用開水沖泡，以免破壞其中的營養(yǎng)成分。

4. 酸奶：酸奶中含有大量的益生菌，如雙歧桿菌、嗜酸乳桿菌等。這些益生菌可以調節(jié)腸道菌群平衡，增強腸道免疫力。當壓力大引起拉肚子時，補充酸奶中的益生菌，有助于恢復腸道正常的微生態(tài)環(huán)境，抑制有害菌的生長，進而減輕拉肚子的癥狀。

5. 紅茶：紅茶經過發(fā)酵烘制而成，茶多酚在氧化酶的作用下發(fā)生酶促氧化反應，含量減少，對胃部的刺激性隨之減小。它不僅不會傷胃，反而能夠養(yǎng)胃。壓力大導致的拉肚子可能會使胃部也受到一定影響，適當飲用紅茶可以起到溫胃、暖胃的作用，對緩解拉肚子有一定幫助。

壓力大導致拉肚子時，以上這些飲品都可以在一定程度上起到調節(jié)作用。但如果拉肚子癥狀嚴重或持續(xù)不緩解，應及時前往正規(guī)醫(yī)院的消化內科就診，遵醫(yī)囑進行治療。同時，也要注意調整心態(tài)，減輕壓力，以促進身體的康復。