學(xué)生黨掉發(fā)嚴(yán)重可通過調(diào)整飲食、保證睡眠、舒緩壓力、正確護(hù)理頭發(fā)、適當(dāng)按摩頭皮等保健法改善。

1. 調(diào)整飲食：保證營養(yǎng)均衡，多攝入富含蛋白質(zhì)的食物，如雞蛋、牛奶、魚肉等，蛋白質(zhì)是頭發(fā)生長的重要物質(zhì)基礎(chǔ)。同時(shí)，多吃富含維生素和礦物質(zhì)的蔬菜水果，像菠菜、胡蘿卜、蘋果等，有助于維持頭皮健康。還可適當(dāng)食用一些堅(jiān)果，如核桃、杏仁等，其中含有的不飽和脂肪酸對頭發(fā)的生長有益。

2. 保證睡眠：充足的睡眠是頭發(fā)生長的關(guān)鍵。睡眠過程中，身體會進(jìn)行自我修復(fù)和調(diào)節(jié)，有利于毛囊的健康。學(xué)生應(yīng)養(yǎng)成規(guī)律的作息習(xí)慣，每天盡量保證7 - 8小時(shí)的睡眠時(shí)間，避免熬夜。

3. 舒緩壓力：學(xué)習(xí)壓力過大是導(dǎo)致學(xué)生掉發(fā)的常見原因之一?？赏ㄟ^適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動來釋放壓力，如跑步、游泳、瑜伽等。也可以培養(yǎng)一些興趣愛好，如繪畫、音樂、閱讀等，讓身心得到放松。此外，與朋友、家人交流溝通，分享自己的感受，也有助于緩解壓力。

4. 正確護(hù)理頭發(fā)：選擇適合自己發(fā)質(zhì)的洗發(fā)水和護(hù)發(fā)素，避免使用刺激性強(qiáng)的產(chǎn)品。洗頭時(shí)水溫不宜過高，一般控制在40℃左右為宜。洗頭頻率也不宜過高，一般每周2 - 3次即可。盡量減少燙染頭發(fā)的次數(shù)，燙染劑中的化學(xué)物質(zhì)會損傷頭發(fā)和毛囊。

5. 適當(dāng)按摩頭皮：每天可花幾分鐘時(shí)間按摩頭皮，促進(jìn)頭皮的血液循環(huán)，為毛囊提供充足的營養(yǎng)。按摩時(shí)用指腹輕輕揉搓頭皮，從前額到后腦勺，再從兩側(cè)到頭頂，力度適中，避免用指甲抓撓。此外，還可使用一些具有促進(jìn)頭發(fā)生長功效的藥物，如米諾地爾、養(yǎng)血生發(fā)膠囊、首烏片等，但使用時(shí)需遵醫(yī)囑。

學(xué)生黨掉發(fā)嚴(yán)重會影響身心健康，通過調(diào)整飲食、保證睡眠、舒緩壓力、正確護(hù)理頭發(fā)和適當(dāng)按摩頭皮等保健法，可在一定程度上改善掉發(fā)問題。若掉發(fā)情況持續(xù)嚴(yán)重，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院的皮膚科或毛發(fā)美容科就診。