壓力大時，晚上吃香蕉、葡萄柚、櫻桃、蘋果、橙子等水果有助于舒緩情緒。

1. 香蕉：香蕉富含色氨酸，在人體內可轉化為血清素，血清素能調節(jié)人的情緒，使人心情愉悅、放松，緩解緊張和焦慮情緒，對于因壓力大而產生的不良情緒有較好的改善作用。

2. 葡萄柚：葡萄柚含有豐富的維生素C，維生素C不僅能維持人體正常的生理功能，增強免疫力，還具有抗壓作用。同時，葡萄柚獨特的香氣能刺激大腦神經，使人精神振奮，減輕心理壓力。

3. 櫻桃：櫻桃中含有一種叫做花青素的物質，它具有抗氧化和抗炎特性。研究發(fā)現(xiàn)，食用櫻桃可以幫助改善情緒，減少抑郁癥狀。晚上吃一些櫻桃，能在一定程度上緩解壓力帶來的負面情緒。

4. 蘋果：蘋果含有豐富的果膠和多種維生素、礦物質。蘋果的香氣有鎮(zhèn)靜安神的作用，有助于緩解焦慮和緊張情緒。而且蘋果中的營養(yǎng)成分能調節(jié)人體的新陳代謝，使人身心放松，更好地應對壓力。

5. 橙子：橙子富含維生素C和類黃酮等抗氧化物質。維生素C能促進身體合成多巴胺和去甲腎上腺素等神經遞質，這些神經遞質對調節(jié)情緒起著重要作用。橙子清新的氣味也能使人心情舒暢，減輕壓力感。

壓力大時，晚上適當食用香蕉、葡萄柚、櫻桃、蘋果、橙子等水果，能從營養(yǎng)成分和氣味等方面幫助舒緩情緒。但要注意適量食用，避免因攝入過多糖分等對健康造成不利影響。若壓力過大且情緒問題持續(xù)不能緩解，建議及時到正規(guī)醫(yī)院的精神心理科就診。