壓力大導(dǎo)致牙齦萎縮，可通過調(diào)節(jié)身心、改善口腔衛(wèi)生、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、藥物治療、定期檢查等方式來恢復(fù)牙齦。

1. 調(diào)節(jié)身心：長(zhǎng)期壓力大易引發(fā)內(nèi)分泌失調(diào)，影響口腔局部血液循環(huán)，進(jìn)而導(dǎo)致牙齦萎縮?？赏ㄟ^運(yùn)動(dòng)，如慢跑、瑜伽等，釋放壓力，調(diào)節(jié)身心狀態(tài)。也可培養(yǎng)興趣愛好，如繪畫、音樂等，轉(zhuǎn)移注意力，緩解精神緊張。還可多與他人交流溝通，分享感受，減輕心理負(fù)擔(dān)。

2. 改善口腔衛(wèi)生：壓力大時(shí)人們可能忽視口腔衛(wèi)生，細(xì)菌滋生會(huì)加重牙齦萎縮。要養(yǎng)成早晚刷牙、飯后漱口的習(xí)慣，使用軟毛牙刷，采用正確的刷牙方法，如巴氏刷牙法，以有效清潔牙齒和牙齦。同時(shí)，可使用牙線、牙縫刷等輔助清潔工具，清除牙縫間的食物殘?jiān)脱谰摺?/p>

3. 補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)：適當(dāng)補(bǔ)充維生素C、維生素D、鈣等營(yíng)養(yǎng)素，有助于增強(qiáng)牙齦組織的健康。維生素C可促進(jìn)膠原蛋白的合成，增強(qiáng)牙齦的韌性；維生素D能促進(jìn)鈣的吸收，維持牙齒和骨骼的健康；鈣是牙齒和骨骼的重要組成成分?？赏ㄟ^食用新鮮的水果、蔬菜、奶制品等食物來獲取這些營(yíng)養(yǎng)素。

4. 藥物治療：如果牙齦萎縮伴有炎癥，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用一些藥物進(jìn)行治療。如甲硝唑、阿莫西林等抗生素，可控制炎癥；丁硼乳膏等外用藥物，可緩解牙齦腫痛。但使用藥物必須遵醫(yī)囑。

5. 定期檢查：定期到口腔科進(jìn)行檢查，以便及時(shí)發(fā)現(xiàn)和處理牙齦萎縮等口腔問題。醫(yī)生會(huì)根據(jù)具體情況進(jìn)行專業(yè)的治療和指導(dǎo)，如洗牙、刮治等，去除牙石和菌斑，防止牙齦萎縮進(jìn)一步加重。

壓力大導(dǎo)致的牙齦萎縮需要綜合調(diào)節(jié)。通過調(diào)節(jié)身心、改善口腔衛(wèi)生、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、藥物治療和定期檢查等方法，可以有效緩解牙齦萎縮的癥狀，促進(jìn)牙齦的恢復(fù)。但如果牙齦萎縮癥狀嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院的口腔科就診，接受專業(yè)的治療。