長倒刺在中醫(yī)看來，與血虛風燥、脾胃虛弱、肝郁氣滯、濕熱內(nèi)蘊、陰虛火旺等體質(zhì)原因有關(guān)，可通過中藥調(diào)理、飲食調(diào)養(yǎng)、情緒調(diào)節(jié)、生活習慣改善、外用藥膏涂抹等方法調(diào)養(yǎng)。

1. 血虛風燥：中醫(yī)認為，當人體血虛時，肌膚失于濡養(yǎng)，風邪容易侵襲，導致皮膚干燥，指甲周圍的皮膚也會變得脆弱，從而出現(xiàn)倒刺?？蛇x用養(yǎng)血潤膚的中藥，如當歸、熟地、白芍等，遵醫(yī)囑組方服用，以改善血虛風燥的狀況。

2. 脾胃虛弱：脾胃為后天之本，氣血生化之源。脾胃虛弱會影響營養(yǎng)物質(zhì)的吸收，導致氣血不足，皮膚失去滋養(yǎng)。日常可多食用一些健脾益胃的食物，如山藥、薏米、芡實等，有助于增強脾胃功能。

3. 肝郁氣滯：長期的情緒不暢，會導致肝郁氣滯，氣血運行不暢，影響皮膚的正常代謝。應注重情緒調(diào)節(jié)，可通過聽音樂、散步、瑜伽等方式舒緩情緒，保持心情舒暢。也可在醫(yī)生指導下使用柴胡、郁金、香附等疏肝理氣的中藥。

4. 濕熱內(nèi)蘊：體內(nèi)濕熱之邪蘊結(jié)，會熏蒸肌膚，導致皮膚出現(xiàn)問題，長倒刺就是其中之一。要避免食用辛辣、油膩、甜食等助濕生熱的食物，可適當食用一些清熱利濕的食物，如綠豆、苦瓜、冬瓜等。還可遵醫(yī)囑使用黃芩、黃連、黃柏等清熱燥濕的中藥。

5. 陰虛火旺：陰虛體質(zhì)的人，體內(nèi)陰液不足，虛火內(nèi)生，會灼傷肌膚，使皮膚干燥。可多吃一些滋陰潤燥的食物，如百合、銀耳、雪梨等。也可在醫(yī)生指導下服用六味地黃丸、知柏地黃丸等滋陰降火的中成藥。

6. 生活習慣改善：避免頻繁接觸刺激性物質(zhì)，如洗潔精、洗衣粉等，洗手后及時涂抹護手霜，保持手部皮膚的滋潤。同時，要注意修剪指甲的方式，避免過度修剪損傷指甲周圍的皮膚。

7. 外用藥膏涂抹：可選用一些具有滋潤、修復作用的外用藥膏，如凡士林、尿素軟膏等，涂抹在長倒刺的部位，有助于促進皮膚的修復。

長倒刺在中醫(yī)里與多種體質(zhì)原因相關(guān)，通過中藥調(diào)理、飲食調(diào)養(yǎng)、情緒調(diào)節(jié)、生活習慣改善以及外用藥膏涂抹等綜合調(diào)養(yǎng)方法，可改善體質(zhì)，減少倒刺的產(chǎn)生。若長倒刺情況嚴重或持續(xù)不愈，建議到正規(guī)醫(yī)院的中醫(yī)科就診，以便明確病因，進行針對性治療。