壓力過(guò)大導(dǎo)致耳鳴不斷，可通過(guò)心理調(diào)節(jié)、生活方式調(diào)整、耳部按摩、藥物治療、就醫(yī)檢查等方式快速減壓恢復(fù)聽(tīng)力。

1. 心理調(diào)節(jié)：長(zhǎng)期壓力過(guò)大會(huì)使神經(jīng)系統(tǒng)處于緊張狀態(tài)，進(jìn)而引發(fā)耳鳴。可通過(guò)冥想、深呼吸、瑜伽等方式放松身心，緩解緊張情緒。冥想時(shí)找安靜舒適的地方坐下或躺下，專(zhuān)注于呼吸，排除雜念；深呼吸則是用鼻子慢慢吸氣，使腹部膨脹，再用嘴巴慢慢呼氣，重復(fù)多次；瑜伽有各種舒緩的體式，能幫助身體和精神放松。

2. 生活方式調(diào)整：保持規(guī)律的作息時(shí)間，避免熬夜和過(guò)度勞累。保證充足的睡眠，讓身體和耳部得到充分的休息。合理安排工作和生活，避免長(zhǎng)時(shí)間連續(xù)工作。適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉，如散步、慢跑、游泳等，增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)血液循環(huán)，有助于緩解耳鳴癥狀。

3. 耳部按摩：可以進(jìn)行一些簡(jiǎn)單的耳部按摩，如按摩耳周穴位，像翳風(fēng)穴、聽(tīng)宮穴、聽(tīng)會(huì)穴等。用手指輕輕按壓這些穴位，每次按壓1 - 2分鐘，每天可多次進(jìn)行。還可以進(jìn)行鼓膜按摩，用手掌堵住耳朵，然后突然松開(kāi)，重復(fù)多次，有助于改善耳部血液循環(huán)。

4. 藥物治療：在醫(yī)生的指導(dǎo)下，可使用一些藥物來(lái)緩解耳鳴癥狀。如甲鈷胺片，它是一種內(nèi)源性的輔酶B12，能促進(jìn)神經(jīng)髓鞘的合成，對(duì)改善耳部神經(jīng)功能有一定作用；銀杏葉片，具有活血化瘀通絡(luò)的功效，可改善耳部血液循環(huán)；鹽酸氟桂利嗪膠囊，能緩解血管痙攣，增加內(nèi)耳血流量，減輕耳鳴。但使用藥物必須遵醫(yī)囑。

5. 就醫(yī)檢查：如果耳鳴癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院的耳鼻咽喉科就診。醫(yī)生會(huì)進(jìn)行詳細(xì)的耳部檢查，如耳內(nèi)鏡檢查、聽(tīng)力測(cè)試等，以明確病因，判斷是否存在耳部疾病，如中耳炎、梅尼埃病等，并采取相應(yīng)的治療措施。

壓力過(guò)大引起的耳鳴不斷，可通過(guò)心理調(diào)節(jié)、生活方式調(diào)整、耳部按摩、藥物治療和及時(shí)就醫(yī)檢查等多種方法來(lái)快速減壓恢復(fù)聽(tīng)力。在采取這些措施時(shí)，要保持耐心和堅(jiān)持，若癥狀持續(xù)或加重，務(wù)必及時(shí)尋求專(zhuān)業(yè)醫(yī)生的幫助。