心理壓力大會對男人腎精產(chǎn)生不良影響，可通過食用一些補(bǔ)腎食物來改善，如黑芝麻、核桃、山藥、海參、黑豆等。

1. 黑芝麻：黑芝麻富含多種營養(yǎng)成分，如不飽和脂肪酸、維生素E等。不飽和脂肪酸有助于維持細(xì)胞的正常結(jié)構(gòu)和功能，維生素E則具有抗氧化作用，能減少自由基對身體的損傷。從中醫(yī)角度看，黑芝麻具有補(bǔ)肝腎、益精血的功效，對于因心理壓力大導(dǎo)致的腎精虧虛有一定的調(diào)理作用。

2. 核桃：核桃含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、礦物質(zhì)和維生素。其中的蛋白質(zhì)是身體細(xì)胞的重要組成部分，有助于維持身體的正常代謝。核桃還具有補(bǔ)腎固精、潤腸通便等作用，適當(dāng)食用可以增強(qiáng)腎臟功能，改善腎精不足的狀況。

3. 山藥：山藥是一種常見的藥食同源食材，富含淀粉酶、多酚氧化酶等物質(zhì)，有利于脾胃消化吸收功能。在補(bǔ)腎方面，山藥具有補(bǔ)脾養(yǎng)胃、生津益肺、補(bǔ)腎澀精的功效，對于腎精不固等問題有較好的調(diào)理效果。

4. 海參：海參富含蛋白質(zhì)、海參皂苷、氨基酸等營養(yǎng)成分。蛋白質(zhì)是身體修復(fù)和生長的重要原料，海參皂苷具有多種生物活性，如抗腫瘤、免疫調(diào)節(jié)等。海參具有補(bǔ)腎益精、養(yǎng)血潤燥的作用，能有效補(bǔ)充腎精，提高身體的免疫力。

5. 黑豆：黑豆含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)以及異黃酮等生物活性物質(zhì)。異黃酮具有抗氧化、降低膽固醇等作用。黑豆在中醫(yī)里被認(rèn)為具有補(bǔ)腎強(qiáng)身、活血利水、解毒的功效，經(jīng)常食用黑豆可以改善腎臟功能，補(bǔ)充腎精。

心理壓力大對男人腎精的影響不容忽視，通過合理食用黑芝麻、核桃、山藥、海參、黑豆等補(bǔ)腎食物，能在一定程度上改善腎精虧虛的狀況。但食物的調(diào)理作用有限，如果腎精虧虛的癥狀較為嚴(yán)重，建議及時前往正規(guī)醫(yī)院男科或中醫(yī)科就診，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行綜合治療。同時，也要注意調(diào)整心態(tài)，減輕心理壓力，保持健康的生活方式。