職場(chǎng)“厭學(xué)癥”表現(xiàn)可通過調(diào)整心態(tài)、設(shè)定目標(biāo)、學(xué)習(xí)技巧、拓展人脈、自我激勵(lì)等方式擺脫。

1. 調(diào)整心態(tài)：職場(chǎng)中的“厭學(xué)癥”往往源于對(duì)工作的倦怠和消極態(tài)度。要認(rèn)識(shí)到工作是實(shí)現(xiàn)自我價(jià)值的重要途徑，以積極樂觀的心態(tài)看待工作中的挑戰(zhàn)和困難，將其視為成長(zhǎng)的機(jī)會(huì)，而非負(fù)擔(dān)。當(dāng)遇到難題時(shí)，不抱怨、不逃避，而是主動(dòng)尋找解決辦法，這樣能逐漸改變對(duì)工作的看法，提升工作熱情。

2. 設(shè)定目標(biāo)：明確的目標(biāo)能為職場(chǎng)發(fā)展提供方向和動(dòng)力?？梢詫㈤L(zhǎng)期目標(biāo)分解為一個(gè)個(gè)短期、可實(shí)現(xiàn)的小目標(biāo)，每完成一個(gè)小目標(biāo)，都會(huì)獲得成就感，激勵(lì)自己繼續(xù)前進(jìn)。例如，在一個(gè)項(xiàng)目中，先設(shè)定每天完成的具體任務(wù)量，逐步推進(jìn)，最終實(shí)現(xiàn)整個(gè)項(xiàng)目的成功。

3. 學(xué)習(xí)技巧：掌握高效的工作和學(xué)習(xí)技巧能提高工作效率，減輕工作壓力。比如，學(xué)會(huì)時(shí)間管理，合理安排工作時(shí)間，避免拖延；運(yùn)用有效的溝通技巧，與同事和上級(jí)建立良好的合作關(guān)系；不斷學(xué)習(xí)新的專業(yè)知識(shí)和技能，提升自己在職場(chǎng)中的競(jìng)爭(zhēng)力。

4. 拓展人脈：在職場(chǎng)中，良好的人際關(guān)系網(wǎng)絡(luò)能帶來(lái)更多的機(jī)會(huì)和支持。積極參加行業(yè)活動(dòng)、社交聚會(huì)等，結(jié)識(shí)更多的同行和業(yè)內(nèi)人士。通過與他們的交流和合作，不僅可以學(xué)習(xí)到他人的經(jīng)驗(yàn)和長(zhǎng)處，還可能獲得新的工作機(jī)會(huì)或項(xiàng)目合作。

5. 自我激勵(lì)：當(dāng)在工作中遇到挫折或感到迷茫時(shí)，自我激勵(lì)至關(guān)重要?？梢酝ㄟ^獎(jiǎng)勵(lì)自己的方式來(lái)激發(fā)動(dòng)力，比如完成一個(gè)重要任務(wù)后，給自己放一天假、買一件心儀的物品等。同時(shí)，回顧自己的工作成果和進(jìn)步，也能增強(qiáng)自信心和成就感。

擺脫職場(chǎng)“厭學(xué)癥”表現(xiàn)需要從多個(gè)方面入手，通過調(diào)整心態(tài)、設(shè)定目標(biāo)、學(xué)習(xí)技巧、拓展人脈和自我激勵(lì)等方法，逐步改變對(duì)工作的態(tài)度和狀態(tài)，提升工作能力和效率，從而在職場(chǎng)中走向成功。如果自身調(diào)節(jié)效果不佳，也可尋求心理咨詢科專業(yè)人士的幫助。