老年全身發(fā)抖康復(fù)訓(xùn)練方案包括平衡訓(xùn)練、肌肉力量訓(xùn)練、關(guān)節(jié)活動度訓(xùn)練、呼吸訓(xùn)練、日常生活能力訓(xùn)練等。

1. 平衡訓(xùn)練：平衡能力下降可能導(dǎo)致老年人在發(fā)抖時更容易摔倒，引發(fā)危險。可以讓老年人在平坦地面上進(jìn)行單腳站立練習(xí)，每次單腳站立保持 10 - 15 秒，然后換另一側(cè)，重復(fù) 10 - 15 次為一組，每天進(jìn)行 3 - 4 組。也可以使用平衡板進(jìn)行訓(xùn)練，站在平衡板上前后左右移動重心，增強(qiáng)身體的平衡感和穩(wěn)定性。

2. 肌肉力量訓(xùn)練：全身發(fā)抖可能與肌肉力量不足有關(guān)。進(jìn)行腿部肌肉力量訓(xùn)練，如深蹲動作，老年人雙手可扶住固定物體，緩慢下蹲至大腿與地面平行，再緩慢站起，重復(fù) 10 - 12 次為一組，每天進(jìn)行 3 - 4 組。上肢力量訓(xùn)練可使用小啞鈴，進(jìn)行手臂的屈伸動作，每組 10 - 12 次，每天 3 - 4 組。

3. 關(guān)節(jié)活動度訓(xùn)練：全身發(fā)抖可能影響關(guān)節(jié)的正?；顒印＿M(jìn)行頸部關(guān)節(jié)活動度訓(xùn)練，讓老年人緩慢地做低頭、仰頭、左右轉(zhuǎn)頭、左右側(cè)屈等動作，每個動作保持 3 - 5 秒，重復(fù) 10 - 15 次。膝關(guān)節(jié)活動度訓(xùn)練可通過屈伸膝關(guān)節(jié)來進(jìn)行，坐在椅子上，緩慢伸直膝關(guān)節(jié)，保持 3 - 5 秒后再彎曲，重復(fù) 10 - 15 次。

4. 呼吸訓(xùn)練：正確的呼吸方式有助于放松身體，減輕發(fā)抖癥狀。指導(dǎo)老年人進(jìn)行腹式呼吸，讓其平躺在床上或坐在椅子上，一只手放在胸部，一只手放在腹部。用鼻子緩慢吸氣，使腹部隆起，胸部盡量保持不動；然后用嘴巴緩慢呼氣，感受腹部收縮。每次訓(xùn)練 10 - 15 分鐘，每天進(jìn)行 2 - 3 次。

5. 日常生活能力訓(xùn)練：鼓勵老年人自己穿衣、洗漱、進(jìn)食等，提高其生活自理能力。在穿衣時，可選擇寬松、容易穿脫的衣物；洗漱時，可使用輔助工具，如長柄牙刷等。通過這些訓(xùn)練，不僅可以提高老年人的身體協(xié)調(diào)性，還能增強(qiáng)其自信心。同時，藥物治療也很重要，可使用左旋多巴、普萘洛爾、氯硝西泮等藥物，但需遵醫(yī)囑使用。

老年全身發(fā)抖的康復(fù)訓(xùn)練需要綜合多種方法，平衡訓(xùn)練、肌肉力量訓(xùn)練、關(guān)節(jié)活動度訓(xùn)練、呼吸訓(xùn)練和日常生活能力訓(xùn)練等相互配合，同時結(jié)合藥物治療，能有效改善老年人全身發(fā)抖的癥狀，提高其生活質(zhì)量。但康復(fù)訓(xùn)練應(yīng)循序漸進(jìn)，若癥狀持續(xù)不緩解或加重，需及時到正規(guī)醫(yī)院就診。